پنھنجي سوئي جي خوف تي ڪيئن قابو پائي سگھجي

پنھنجي سوئي جي خوف تي ڪيئن قابو پائي سگھجي
پنھنجي سوئي جي خوف تي ڪيئن قابو پائي سگھجي
Anonim

ان جي ارتقا جي دوران ، انسان ٿي سگھي ٿو ڪنھن خوفناڪ شيءِ جي کاiteي کان ڊ fearڻ لاءِ ، جيئن سوئي. توڙي جو جيڪڏھن ھي تبصرو مدد نٿو ڪري ، اھو گھٽ ۾ گھٽ توھان کي سمجھي ٿو ته سوئيز جو خطرو توھان کي توھان جي پ backي ۾ ٿillsيون و ٿو ڏئي. ھي فوبيا ڪافي عام آھي ، becauseاڪاڻ ته اندازن مطابق ، 10 سيڪڙو کان و Americansيڪ آمريڪن ڊ fearن ٿا ڊڻ کان. ڪي ماڻھو درد کان ڊ dن ٿا ، othersيا ڊ needن ٿا انجي جي سائيز کان ، ۽ بعد ۾ passingاھر نڪرڻ کان ڊن ٿا. اھو ضروري آھي ته ياد رکو ته توھان نه ر onlyو ھن حالت ۾ آھيو. پھريائين ، ھڪڙو کاiteو ٿي سگھي ٿو اعصابي ڏڪندڙ ، پر ٿوري مشق ۽ صحيح رويي سان ، توھان تربيت ڪري سگھوٿا پنھنجي جسم ۽ دماغ کي و trainيڪ سوئيءَ جي خوف کان نه. knowا توهان کي خبر آهي؟ سوئرن جي خوف جو نالو آهي! اهو آهي Belonephobia. wordsين لفظن ۾ ، جيڪي ماڻھو ڊ fearن ٿا يا ڊ bitن ٿا ڪتن کان ، اھي آھن بليون فوبس.

قدم

حصو 1 مان 3: طبي سفارشون پنھنجي خوف سان وڙھڻ لاءِ

سوئيز جي خوف تي قابو ڪريو مرحلو 1

قدم 1. پنھنجا خوف شيئر ڪريو

انھيءَ بدران پنھنجي سوئيءَ جو خوف پاڻ ڏانھن رکڻ ۽ ان کي سنوبال ھلائڻ ڏيو ھڪڙي خوفناڪ حملي ۾ ، طبي عملي سان talkالھايو جيڪي توھان کي شاٽ ڏيڻ وارا آھن. کيس ايو ته توهان ڊ scaredي ويا آهيو. Talkingالهائڻ ۽ سماجي ڪرڻ اڪثر ماڻهن کي خوش ڪري ٿو. صحت جي سار سن professionalار پيشه ور وضاحت ڪندو ته doneا ڪري سگھجي ٿو ۽ ضروري احتياطي اپاءَ و thisڻ لاءِ ھن قدم کي گھٽ ڏکوئيندڙ ۽ اذيت ڏيندڙ.

بلڪه ر talkingو theالھائڻ صحت جي سار سن professionalار سان ، جيڪو توھان کي ڏيندو انجيڪشن يا رت جو امتحان ، پنھنجي ڊاڪٽر سان ملاقات ڪريو ان تي بحث ڪرڻ لاءِ. اهي توهان کي هڪ معالج سان رابطي ۾ وجهي سگھندا جيڪي توهان جي نفسياتي خوفن کي دور ڪري سگھن ٿا ، انهي سان گڏ توهان جي پريشاني کي دور ڪرڻ جو علاج به ائي سگهو ٿا

سوئيز جي خوف تي قابو ڪريو مرحلو 2

قدم 2. هڪ anesthetic و Takeو

انيسٿيسيا هڪ درد گهٽائيندڙ آهي ، عام طور تي چمڙي جي مٿاري تي لاو ڪيو ويندو آهي ، جيڪو کٽ جي درد کي گھٽ ڪندو. جيتوڻيڪ گھڻن ماڻھن لاءِ سئيون ر causeو ٿوري مقدار ۾ درد جو سبب بڻجن ٿيون ، اھو سخت ٿي سگھي ٿو ڪنھن ماڻھوءَ کي فوبيا سان. اهڙين حالتن ۾ ، مقامي اينستيڪيشيا انتهائي اثرائتو ٿي سگهي ٿو.

  • ڊاڪٽرن وٽ ھجڻ گھرجي وسيع قسم جي مڪاني جماليات دستياب توھان جي مدد لاءِ:

    • AMETOP® جيل
    • EMLA® ڪريم
سوئيز جي خوف تي قابو ڪريو مرحلو 3

قدم 3. س goodي پوزيشن ۾ وو

مريضن لاءِ جيڪي passاھر نڪتا آھن ۽ شعور و loseائي وي lyingا آھن ، ھي lying ويھڻ ۽ / يا پنھنجا پير مٿي ڪرڻ سان سوئي پوائنٽ فوبيا جي ڪجھ علامتن کي گھٽ ڪري سگھي ٿو. ھي ھڪڙو سنگين مسئلو آھي ڪيترن ئي ماڻھن لاءِ ، جئين ڪيتريون ئي فوبڪس پڻ آھن انھن جو خوف fallingاھر نڪرڻ جو ، ويگن جي تڪليف سان جڙيل. اهڙين حالتن ۾ ، ضروري آهي ته جيترو ڊ concernedڻ جي خوف بابت فڪرمند هجي جيترو اهو آهي تڪليف جي امڪان بابت.

سوئيز جي خوف تي قابو پائڻ مرحلو 4

قدم 4. هڪ پريشاني مخالف دوا وو

Anxiolytics خاص طور تي انھن ماڻھن لاءِ مفيد آھن جيڪي passingاھر نڪرڻ کان ڊ orن ٿا يا ڪنھن ويڪسين يا انجيڪشن دوران ائين ڪن ٿا. جيڪڏھن توھان انھن کي goodنيو س goodي پوزيشن ۽ مقامي بيھوشيءَ سان ، توھان جي انجڻ جي تاريخ ٿي سگھي ٿي ھڪڙي خوشگوار سير وانگر پارڪ ۾. ھي Remember ڏنل Rememberالھيون ياد رکو جڏھن ھڪڙو پريشانيءَ خلاف دوا وي.

  • توھان جي سوين جو خوف ختم ڪرڻ لاءِ ۽ نه ر procو تاخير ڪرڻ لاءِ ، توھان کي ڪوشش ڪرڻ گھرجي ھڪڙي اعليٰ دوز سان شروع ڪرڻ ۽ پوءِ انجيڪشنن تي ان کي گھٽ ڪرڻ. ھي اجازت ڏيندو توھان جي دماغ کي عادت و thatڻ لاءِ ته ھڪڙو ڏنگ لازمي طور تي پريشاني ۽ / يا بيھوشيءَ سان جڙيل ناھي.
  • Becauseو ته پريشاني مخالف دوائون توهان کي ننڊ ڏياري سگھن ٿيون ، اھو بھترين ٿي سگھي ٿو جيڪڏھن ڪو دوست يا ڪٽنب جو ميمبر توھان سان گڏ اسپتال يا ڪلينڪ ۾ اچي ۽ پوءِ توھان کي گھر وي. ي صورت ۾ ، توھان کي اسپتال يا ڪلينڪ ۾ رھڻ جي ضرورت پوندي جڏھن علاج جا اثر ختم ٿي سگھن ٿا.
سوئيز جي خوف تي قابو ڪريو قدم 5

قدم 5. ڪوشش ڪريو treatmentsيا علاج

بيٽا بلاڪرز ، جيڪي مختلف اسٽريس ھارمونز جي اثرن کي گھٽ ڪن ٿا ، پڻ ڪري سگھن ٿا تجربي کي و enjoyيڪ مزيدار ، خاص ڪري جيڪڏھن توھان ڊ passingڻ وارا آھيو passingاھر نڪرڻ کان ، پر نه ھجڻ سان لا associatedاپيل درد. Unين مخالف پريشانيءَ وارين دوائن جي برعڪس ، اھي عام طور تي توھان کي ننڊ نه ڏيندا آھن ۽ تنھنڪري توھان کي روڪي نه سگھندو ڊڪ ڪرڻ کان پوءِ.

حصو 2 جو 3: attentionڪڻ دوران پنھنجو يان يرائڻ

سوئيز جي خوف تي قابو ڪريو مرحلو 6

قدم 1. ان جو جبل نه اھيو

سوئي يا انجڻ جي وقت بابت پاڻ نه سوچيو. سوئي جي سائيز کان نه ڊو ۽ ان بابت ڏکوئيندڙ نه ٿيو ان بابت ڏکوئيندڙ. جيڪڏھن توھان سوچي رھيا آھيو ان کان ا you جو توھان کي ickedڪيو ويو ھجي ، توھان ر onlyو انھيءَ بابت پنھنجو خوف وايو. ڊگھي عرصي ۾ ، اھو ڪندو اھو س wholeو عمل ا evenا و moreيڪ اڻ وڻندڙ.

سوئيز جي خوف تي قابو ڪريو مرحلو 7

قدم 2. somethingيو ڪجهه سوچيو

مزا ماڻيو! پنھنجن دوستن کي پاڻ سان و soي و youو ته توھان talkالھائي سگھوٿا ۽ انھن سان مذاق ڪري سگھوٿا. سوچيو ا partyين پارٽيءَ بابت يا اھو ماڻھو جنھن سان توھان پيار ۾ آھيو. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ، پنھنجي سر ۾ ڻيو ، توھان ر evenون به ڻي سگھوٿا. ڪوشش ڪريو ڪو آئي پوڊ آڻڻ لاءِ موسيقي andڻ ۽ پنھنجي دماغ کي سوئيءَ کان پري ڪرڻ لاءِ.

رکو پنھنجي دوست يا ساٿيءَ کي ۽ پڪڙيو پنھنجو ھٿ ڪٽڻ دوران. ھي جسماني محڪم آرام ڪندو سوئي جي ڪري پيدا ٿيندڙ درد ۽ توھان جو جسم focusيان ڏيندو ڪنھن somethingي شيءِ تي

سوئيز جي خوف تي قابو پائڻ مرحلو 8

قدم 3. ڪوشش ڪريو نه ڏسڻ جي

نه ڏسو جڏهن توهان کي انجيڪشن ڏني وي. پري ڏسو ۽ focusيان ڏيو ڪنھن شيءَ تي جيڪو توھان جي دلچسپي رکي ٿو. لازمي طور تي payيان نه ڏيو نرس يا ڊاڪٽر جيڪو توھان کي انجيڪشن ڏئي رھيو آھي ، becauseو ته اھي ر focusedو انجيڪشن تي focusedيان ڏئي سگھن ٿا ۽ توھان کي letائيندا ته جڏھن ٿي رھيو آھي.

ڪجھ ماڻھو پنھنجيون اکيون مڪمل طور تي بند ڪرڻ کي ترجيح ڏيندا آھن ، جيتوڻيڪ توھان جي دماغ وٽ گھٽ حسياتي مواد ھوندو جنھن کان پريشان ٿيڻ گھرجي

سوئيز جي خوف تي قابو ڪريو قدم 9

قدم 4. غور ڪريو سانس و slowlyڻ سستي ۽ گھڻي سان

پنھنجي سانس کي مستحڪم رکڻ جو يقين رکو. هڪ سست ، مسلسل سانس توهان جي اعصاب کي پرسکون ڪري andڏيندو ۽ توهان جي دماغ کي اجازت ڏيندو ته ڪنهن onئي شيءِ تي يان ڏئي.

سوئيز جي خوف تي قابو ڪريو قدم 10

قدم 5. آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو

سوچيو آرام ڪرڻ بابت ، elseئي ھن looking ڏسڻ ، ھڪڙي کان ڏھ تائين countingڻڻ يا ڏھ کان reverseيھر. جڏھن توھان پنھنجو diيان يرايو ٿا ، توھان سوئي کي وساري ڏيو. انھيءَ وقت تائين جڏھن countڻپ ختم ٿي ويندي ، انجيڪشن ختم ٿي ويندي ۽ توھان و goodڻ لاءِ سو آھيو.

حصو 3 جو 3: منطقي ۽ جذباتي ٿيڻ جي اپيل

سوئيز جي خوف تي قابو ڪريو مرحلو 11

قدم 1. ياد رکو ته توهان ان کان و strongerيڪ مضبوط آهيو

سئي توهان کي قابو نه ڪندي. توھان پنھنجي زندگيءَ جي ڪنٽرول ۾ آھيو ۽ اتي ڪو سبب ناھي ته ھڪڙو نن bڙو iteڪ ان کي تبديل ڪري سگھي. واپس و yourو پنھنجي جذبات جو ڪنٽرول فعال رھڻ سان ۽ نه ر reactو رد عمل سان. توھان پنھنجي مستقبل جا مالڪ آھيو!

سوئيز جي خوف تي قابو ڪريو قدم 12

قدم 2. ياد رکو ته انجيڪشنون يا رت جا ٽيسٽ ميڊيڪل طور ضروري آهن

اھو عمل توھان جي مدد ڪندو توھان کي صحتمند رھڻ لاءِ ، جيتوڻيڪ جيڪڏھن اھو گھرجي درد جي لمحي احساس جي. حل عام طور تي ناهي ان کان بچڻ يا متبادل lookولڻ لاءِ.

ڪيترائي ماڻھو جيڪي سوئرن کان ڊ fearن ٿا اھي ڊاڪٽر ڏانھن و fromڻ کان پاسو ڪن ٿا ، وڏي رت جا ٽيسٽ ، ۽ علاج جيڪي صرف IV ذريعي ڏئي سگھجن ٿا. توھان پنھنجي صحت کي خطري ۾ وجھو ٿا ، جيڪو عام طور تي و leadsيڪ رت جي ٽيسٽ ۽ معاوضي جي علاج طرف وي ٿو. جيڪڏھن توھان ان بابت سوچيندا آھيو ، سوئرن کان پاسو ڪرڻ انھيءَ جي نتيجي ۾ ٿي سگھي ٿو ته توھان انھن سان اڪثر رابطي ۾ اچو

سوئيز جي خوف تي قابو ڪريو قدم 13

مرحلو 3. پنهنجو پاڻ کي thatايو ته سوين هزارين ماڻهو هر روز سوئرن سان رابطي ۾ اچن ٿا ۽ انهن کي ڪجهه به نٿو ٿئي

يڪ آهي ، اهو شايد نه آهي تمام مؤثر”جذباتي“دليل ، پر ان جي عقليت صحيح آهي. تمام گھڻا ماڻھو ھر روز ان مان گذرندا آھن ، بغير ان جي انھن تي وزن کڻڻ جي. جيڪڏھن اھي ڪري سگھن ، ائين ڪري سگھوٿا!

سوئيز جي خوف تي قابو ڪريو قدم 14

قدم 4. پنهنجو پاڻ کي it'sايو ته اهو صرف سيڪنڊن جو معاملو آهي

اتي آهن 86،400 سيڪنڊ هڪ ڏينهن ۾ ۽ هڪ انجيڪشن يا بلڊ ٽيسٽ رهي ٿو andن کان ٽيهه سيڪنڊن جي وچ ۾. پوءِ سوئي و thereيڪ ڪونھي اتي ۽ طريقيڪار پورو ٿيو. جيتوڻيڪ اھو ڏکوئيندڙ ۽ ڏکوئيندڙ آھي ، اھو ر takesو و takesندو آھي 0،000 0003٪ توھان جي ڏينھن جو!

سوئيز جي خوف تي قابو ڪريو قدم 15

قدم 5. پنھنجو پاڻ کي علاج ڪريو ھڪڙي چ rewardي انعام کان پوءِ

يڪ آهي ، داغ خود تمام خوشگوار ناهي ، پر جيڪڏهن توهان پاڻ کي ڏيو ٿورو علاج يا آخر ۾ ٿورو علاج ، اهو آسان ٿي ويندو توهان لاءِ هن تجربي کي گهٽ ۾ گهٽ”ڪجهه“مثبت سان ملائڻ.

سوئيز جي خوف تي قابو ڪريو قدم 16

قدم 6. ٽيپ ڪريو توھان جي و moreيڪ پراميد طرف

پراميد هجڻ بابت يقين آهي ته جيئن هر شيءِ برابر جي بنياد تي آهي ، اتي هڪ س chanceو موقعو آهي ته س everything ڪجهه مثبت ٿي و ratherي بلڪه منفي بدران ، جيتوڻيڪ مثبت ڏيکارڻ ۾ سست آهي. انجيڪشن وtingڻ دنيا جي پ notاڻي ناهي. زندگي جاري رھندي ۽ س everything ڪجھ workيڪ ٿي ويندو شايد ھڪڙي theيري ختم ٿيڻ کان پوءِ. سوئي فقط هڪ نن smallڙي رڪاوٽ آهي رستي ۾.

صلاح

  • ڪوشش ڪريو الفابيٽ پ backيان پوئتي پنھنجي سر ۾ جڏھن توھان کي givenڪ ڏنو وي. اھو ايترو پيچيده آھي جو توھان جي دماغ وٽ وقت نھ ھوندو ته بيمار محسوس ڪرڻ ۽ passingاھر نڪرڻ بابت سوچي.
  • هڪ کاiteو و painfulيڪ ڏکوئيندڙ هوندو آهي aيڪ ٿيل عضلات ۾: ان کي مساج ڪرڻ کان ا and ۽ آرام دوران.
  • نه ڏسو جڏهن ڊاڪٽر سوئيءَ ۾ ڪيندو آهي. س niceين شين جي باري ۾ سوچيو.
  • پنھنجو ٽنگ پنھنجي handئي ھٿ سان پڪڙيو ، درد کي سوئيءَ کان لڪائڻ لاءِ ۽ ڪنھن onئي شيءِ تي توجه ڏيڻ لاءِ.
  • جيڪڏھن کا theو توھان کي پريشان ڪري ٿو ، پڪ ڪريو ته پنھنجي نرس يا ڊاڪٽر سان الهايو ، جيئن اھي توھان کي آرام ڏيندا. گھڻو سانس وو. ڪٽڻ دوران ، پري ڏسو ، اکيون بند ڪريو ، ڏهن مان countڻيو ۽ اهو ختم ٿي ويندو هڪ لمحي ۾!
  • پنھنجو ھٿ آرام ڪريو ته جيئن اھو گھڻو زخمي نه ٿئي.
  • rockو راک’اين‘رول يا ڊب اسٽيپ ، جيئن توھان جو دماغ و easilyيڪ آسانيءَ سان انھن آوازن تي focusيان ڏيندو جيڪي ان ۾ دلچسپي رکن ٿا ھڪڙي نن needڙي سوئيءَ جي يٽ ۾.
  • م thatو ته توھان آھن صحت جي سارسن professionalsال وارن سان ، س goodن ھٿن ۾. گھڻو سانس وو!
  • ياد رکو ته درد ر lastو ڪجھ سيڪنڊن جو آھي. س Everything ڪجھ beيڪ ٿي ويندو!
  • پ Askو شاٽ ڏنو و yourي توھان جي مضبوط بازو ۾. جئين توھان ان کي گھڻو استعمال ڪيو ، نتيجي ۾ درد تمام گھڻو تيزيءَ سان ھليو ويندو.
  • Countڻيو! اھو ضرور توھان کي پريشان ڪندو ۽ توھان ڪجھ به محسوس نه ڪندا.
  • پنھنجو پاڻ کي ايو ته اھو ا alreadyي ئي شروع ٿي چڪو آھي ، تنھنڪري تقريبا finished ختم.

ڊياريندڙ

  • حرڪت نه ڪريو ۽ ڪٽڻ دوران پرسکون رھو ، otherwiseي صورت ۾ توھان کي ٿي سگھي ٿو iteيھر ورائڻ.
  • ڪجھ به نه ڪريو انھيءَ ماڻھوءَ کي پريشان ڪرڻ لاءِ جيڪو givingڪ ڏئي.
  • ڪوشش ڪريو درد جو انتظار نه ڪرڻ: ان بابت نه سوچيو!

موضوع طرفان مشهور