Waysيهر خوش ٿيڻ جا 3 طريقا

Waysيهر خوش ٿيڻ جا 3 طريقا
Waysيهر خوش ٿيڻ جا 3 طريقا
Anonim

ڪڏهن ڪڏهن توهان جي زندگي توهان کان پ asksي ٿي ته sharpالهين لاءِ تيز موڙ. توھان سکي سگھوٿا درست ڪرڻ لاءِ ته توھان ڪيئن محسوس ڪري رھيا آھيو ۽ ٿورو بھتر محسوس ڪريو جيڪڏھن توھان گھٽ محسوس ڪري رھيا آھيو ، itا اھو ڊگھي عرصي واري ڪلينيڪل ڊپريشن ، نقصان ، يا بريڪ اپ مان آھي. ھي ھڪڙو نازڪ طريقو آھي ، پر توھان شروع ڪري سگھوٿا سکڻ سان پنھنجي مدد ڪيئن ڪجي.

قدم

طريقو 1 مان 3: ڊگھي عرصي واري ڊپريشن جو انتظام ڪريو

خوش ٿيو Againيهر قدم 1

قدم 1. نالو whatا توهان محسوس ڪري رهيا آهيو

تسليم ڪيو ته اھو واقعي ڊپريشن آھي. اھو ھڪڙو اھم قدم آھي توھان کي بھتر محسوس ڪرڻ ۾. ڊپريشن اڪثر ڪري ٿو ته توھان کي محسوس ٿئي ته ھي اھو آھي جيڪو توھان کي محسوس ڪرڻ گھرجي ، ۽ مسئلي جي نشاندهي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي توھان کي ان جو بھتر علاج ڪرڻ ۾.

لکو ته توھان ڪيئن محسوس ڪيو ۽ اھو باقاعدگي سان ڪريو. ھي مدد ڪندو توھان کي ذهني طور تي پاڻ کي پنھنجي ڊپريشن کان andار ڪري ۽ توھان کي اجازت ڏيندو تجزيو ڪرڻ ۽ پنھنجي جذبات کي ڪڻ جي. اھو پڻ پيش ڪندو دلچسپ معلومات ڊاڪٽر کي جيڪا توھان ڏسندا علاج لاءِ

خوش ٿيو Againيهر قدم 2

قدم 2. doctorالهايو پنھنجي ڊاڪٽر سان مختلف علاج جي اختيارن بابت

ڊپريشن اڪثر ڪري ٿئي ٿو دماغ ۾ ڪيميائي عدم توازن جي ڪري ، جنھن جو اثرائتي علاج ٿي سگھي ٿو دوائن سان. ا ifا به جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته anotherيو سبب whatا توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ، توهان کي بحث ڪرڻ گهرجي پنهنجن علامتن کي ڊاڪٽر سان. بعد ۾ ھجڻ گھرجي توھان کي مفيد مشورو ڏيڻ لاءِ توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان کي صحت واري صحت واري حالت حاصل ڪرڻ ۾.

بيان ڪريو ته توھان ڪيئن محسوس ڪري رھيا آھيو. بيان ڪريو سنجيدگي ۽ پنھنجي جذبات جو مواد. پنھنجي ڊاڪٽر سان بلڪل ايماندار ٿيو

خوش ٿيو Againيهر قدم 3

قدم 3. ڪنھن سان الھايو جڏھن توھان ھاڻي و noيڪ صورتحال تي ڪنٽرول ڪري نه سگھندؤ

ڊپريشن خطرناڪ آهي. اھو توھان کي ال is ڪري سگھي ٿو ، توھان کي محسوس ڪري سگھي ٿو ته توھان لائق آھيو ۽ خشڪ ٿي رھيا آھيو. someoneالهايو ڪنهن سان جنهن تي توهان trustروسو ڪريو ، ڪو مسئلو ناهي توهان جو ڊپريشن ڪيترو خراب آهي.

  • جيڪڏھن توھان فرانس ۾ رھو ٿا ۽ خودڪشي جا خيال رکو ٿا ، ڪال ڪريو خودڪشي جي روڪٿام سينٽر تي 0800 32 123 تي.

    • ايمرجنسي جي صورت ۾ ، توھان پڻ 15 ڪال ڪري سگھوٿا.
    • جيڪڏھن توھان ڪينيڊا ۾ رھو ٿا ۽ مدد چاھيو ٿا ، وicideو Suicideprévention ويب سائيٽ ڏانھن مدد مرڪز findولڻ لاءِ جيڪو توھان جي ويجھو آھي ۽ ڪنھن سان speakالهايو (مرڪز ڏينھن ۾ 24 ڪلاڪ کليل آھن) مان 24).
    • جيڪڏھن توھان بيلجيم ۾ رھو ٿا ، ڪال ڪريو 0800 32 123 مفت ۾ (روڪٿام سينٽر دستياب آھي 24 ڪلاڪ ھڪ ڏينھن).
Happyيهر خوش ٿيو قدم 4

قدم 4. dailyاھيو ھڪڙي روزاني ڪرڻ جي فهرست

ڊپريشن توهان کي محسوس ڪري سگھي ٿي ته توهان جو ڪو مقصد ناهي. هوءَ اها سختي ڪري سگهي ٿي توهان لاءِ هر صبح پنهنجو بسترو leaveڏڻ ۽ نه توهان کي ترغيب ڏي ته توهان ڪجهه پيداواري ڪم ڪريو جڏهن توهان goاهر وو. Theرپاسي جي دنيا توھان کي مغلوب ڪري سگھي ٿي. اھو ضروري آھي واضح ۽ سادو مقصد مقرر ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ توھان کي متحرڪ ۽ مرڪوز رکڻ ۾.

  • ھڪڙي فهرست evenاھيو جيتوڻيڪ تمام ننvين شين جي جيڪي توھان ا today ڪري سگھوٿا فعال رھڻ لاءِ. نه ڊ beو واقعي ساديون شيون لکڻ وانگر جيئن پنھنجا ڏند برش ڪرڻ ، fromارن کي اسڪول مان ڪ ،ڻ ، يا ڪجھ کائڻ. انھن نن littleين شين تي يان ڏيو جيڪي توھان کي ڪرڻ گھرجن.
  • شام ۾ لکو ته توھان ڏينھن ۾ toا ڪري سگھيا آھيو ، جيڪڏھن اھو توھان لاءِ بھتر آھي. هر شيءَ جو ٽريڪ رکڻ جيڪو توهان ڪيو آهي توهان جي مدد ڪري ٿو توهان جي ڪاميابين تي focusيان ڏيڻ.
Happyيهر خوش ٿيو قدم 5

قدم 5. ڪوشش ڪريو جسماني طور تي سرگرم رھو ھڪڙو ڏينھن ۾ گھٽ ۾ گھٽ ا half ڪلاڪ لاءِ

توھان جو مزاج مختلف عوامل تي منحصر آھي ، پر توھان جو دماغ صحيح طريقي سان ڪم نه ڪري رھيو آھي جيڪڏھن توھان جو جسم اھو حاصل نه ڪري رھيو آھي جيڪو ان کي گھرجي. جسماني سرگرمي ڏيکاري وئي آھي س haveو سنئون اثر توھان جي مزاج ۽ مجموعي طور تي بھتر ٿيڻ تي اينڊورفنز جاري ڪري جيڪي جسم تي د stressاءُ جي اثرن جو مقابلو ڪن ٿا ۽ توھان کي بھتر محسوس ڪن ٿا.

  • توھان کي ھڪڙو وڏو رانديگر يا رانديگر ٿيڻ جي ضرورت ناھي. ڪجھ Findوليو جيڪو توھان ڪرڻ پسند ڪريو. شروع ڪريو پن walking يا ڊوڙڻ سان. اسڪواش کيڏيو. ڪجھ ڪريو جيڪو توھان کي پسند اچي.
  • پڪ ڪريو ته توھان ا nightن ڪلاڪن جي ننڊ حاصل ڪريو ھڪڙي رات ۽ سمھي رھو سا everyئي وقت ھر رات. آرام ضروري آھي س maintainingي ڏينھن انرجي جي س levelي سطح کي برقرار رکڻ لاءِ ، جيڪو توھان جي مزاج کي متاثر ڪري ٿو.
Happyيهر خوش ٿيو قدم 6

قدم 6. پنھنجي غذا تبديل ڪريو

توھان جو مزاج س directlyو متاثر ٿئي ٿو جيڪو توھان کائيندا آھيو. توھان بھتر محسوس ڪري سگھوٿا و moreيڪ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ کائڻ سان ۽ س andاريل ۽ صنعتي شين جي پنھنجي ذخيري کي گھٽ ڪندي. ڪوشش ڪريو و eatيڪ سبز vegetablesا vegetablesيون ، س wholeو اناج ، تازو ميوا ۽ vegetablesايون ھر روز ، ۽ محدود ڪريو سهولتن واريون شيون.

  • و intakeايو اوميگا 3 فائيٽي ايسڊز جو استعمال (xج جي seedsج ، م fishي ، گريبان ۽ توفو ۾ مليو). اوميگا 3s دماغ جي ڪم کي سپورٽ ڪري ٿو ۽ مزاج کي مستحڪم ڪري ٿو.
  • پيئو گهٽ ۾ گهٽ litersه ليٽر پاڻي هڪ ڏينهن هائيڊريٽ رهڻ لاءِ. ڪيترائي مسئلا جھڙوڪ سر درد ۽ ٿڪاوٽ منسوب ڪري سگھجي ٿي نرم ڊي ھائيڊريشن ، جيڪو پڻ متاثر ڪري سگھي ٿو توھان جي مزاج کي.
Happyيهر خوش ٿيو مرحلو 7

قدم 7. ڪجھ سج حاصل ڪريو

ا showياس ڏيکارين ٿا ته اتي ھڪڙو تعلق آھي وٽامن ڊي جي سطح جسم ۾ ۽ مجموعي طور تي بھتر ٿيڻ ۾. ھي ضروري آھي ھر ڪنھن لاءِ ، پر خاص ڪري انھن ماڻھن لاءِ جيڪي ڊپريشن ۾ آھن. موسمي ڊپريشن سياري ۾ ٿئي ٿي ، جڏھن ڏينھن نن getا ٿين ٿا ۽ روشني گھٽ آھي. پر صحيح مقدار جي قدرتي روشني ڪم ڪري سگھي ٿي عجائبات توھان جي مزاج تي.

سيڙپ ڪريو ھڪڙي س artificialي مصنوعي روشنيءَ واري ڏيئي ۾ جيڪڏھن توھان رھندا آھيو ٿوري سج جي روشنيءَ واري علائقي ۾. توھان پڻ رکي سگھوٿا روشنيءَ جا بلب پنھنجي فيڪچرز ۾ جيڪي فلوريسينٽ ماڊلز جي بدران قدرتي روشنيءَ جي نقل ڪن ٿا ، جيڪڏھن ھيليٿراپي توھان لاءِ تمام مھل آھي

طريقو 2 مان 3: ٽوڙڻ تي قابو پائڻ

Happyيهر خوش ٿيو قدم 8

قدم 1. پنهنجو پاڻ کي ڪجهه وقت ڏيو

ٽوڙڻ تمام مشڪل ٿي سگھي ٿو. توڙي جو جيڪڏھن توھان جو رومانٽڪ تعلق آخري ڊگھو نه رھيو ھجي ، اھو سخت ٿي سگھي ٿو ڏسڻ لاءِ سرنگھه جو اختتام. ياد رکڻ جي ڪوشش ڪريو ته توھان ھن رشتي کان ا alone اڪيلا رھيا ھئا ، جيڪڏھن توھان اوچتو محسوس ڪيو ته توھان دنيا ۾ اڪيلا آھيو ۽ توھان کي ھن وقت بچڻ جو رستو ملندو.

  • پنھنجو پاڻ کي پيارو ڪريو. هڪ آئس ڪريم کائو. ڏسو Netflix تي ھي تمام گرم ترين فلمون. پنھنجو پاڻ کي اداس ٿيڻ ڏيو ۽ ا moveتي وو.
  • پنھنجو پاڻ کي تمام گھڻو وڻ نه ڏيو. پاڻ کي و letيڪ نه رھڻ ڏيو ڪجھ ڏينھن کان و monthيڪ ھر مھيني پنھنجي ماضيءَ جي تعلق جي ڊيگھ مطابق. برڪ اپ کان پوءِ وreيڪ رد عمل ڪرڻ کان و worseيڪ ڪجھ به خراب ناھي.
Happyيهر خوش ٿيو قدم 9

قدم 2. پنھنجي ا.وڻي سان رابطي ۾ اچڻ بند ڪريو

توھان کي پنھنجي خام زخم کي eningيهر کولڻ بند ڪرڻ گھرجي جيڪڏھن توھان ان کي ختم ڪرڻ چاھيو ٿا. بند ڪيو ان شخص سان الهائڻ جنهن سان توهان brokeار ٿيا آهيو. اھو ا evenا به و trueيڪ سچو آھي جيڪڏھن اھو wasيو ھجي جيڪو تعلق ختم ڪري ڏي. ھن شخص سان رابطي کان پاسو ڪريو ، گھٽ ۾ گھٽ پھرين ڪجھ ھفتن ۾.

  • ھٽايو ماڻھو پنھنجي سماجي نيٽ ورڪن مان. حقيقت ۾ ، اھو ا betterا بھتر آھي ان نيٽ ورڪ کي استعمال ڪرڻ stopڏي ڏيو جيڪڏھن توھان کي ٽوڙڻ تي قابو پائڻو آھي. توھان ر moreو و moreيڪ گھ nervousرائجي ويندؤ پڙھي رھيو آھي انھن ماڻھن جي خوابن واري زندگيءَ کي. مسئلي کي و worseيڪ خراب نه ڪريو فيس بڪ تي غير معینہ مدت تائين لٽڪائڻ سان.
  • aboutا بابت”اسان دوست رھون ٿا“ورزن؟ اهو مشڪل سان ڪڏهن به ڪم ڪري ٿو. پر ا ifا به جيڪڏھن توھان سمجھو ٿا ته توھان ھڪڙو استثنا آھيو ، اھو ا importantا تائين اھم آھي ته notئي ماڻھوءَ کي seeيھر ٿوريءَ دير لاءِ نه ڏسو. پاڻ کي ڏيو ڪجھ ھفتن جو عڪس ھڪ fromئي کان پري ٿيڻ کان پھريائين ڪوشش ڪريو ان سان دوستي ڪرڻ جي.
Happyيهر خوش ٿيو قدم 10

قدم 3. جشن ڪريو پنھنجي نئين مليل آزادي

بريڪ اپ ضروري ناهي ته turnري وي ڊرامي ۾. ۽ جيتوڻيڪ توھان ھاڻي اڪيلا آھيو ، توھان پڻ آزاد آھيو. ڪير شڪايت ڪرڻ وارو آھي جيڪڏھن توھان Saturdayنر جي صبح دير سان اٿڻ چاھيو ٿا ، ڪجھ ميوزڪ اڏايو ، ۽ پنھنجي غسل خاني ۾ م sweetو جوڙو کائو؟ ڪو به.

  • youا توھان کي ياد آھي ھر شيءِ جيڪا توھان جي ا exئين نفرت ڪئي ھئي؟ بس اهو ڪر.
  • پنھنجا وار ڪٽي و orو يا ٽاٽو وو. وڏيون تبديليون آڻيو پنھنجي انداز ۾ ، ھر شيءِ جيڪا توھان جو ا exوڻو نفرت ڪري ھا. توھان کي بھتر محسوس ٿيندو.
  • friendsاهر و friendsو دوستن سان ۽ و goو جهنگلي. زندگي گذارڻ جي ڪوشش ڪريو ، پر بيوقوف نه ٿيو. بريڪ اپ ڪو عذر ناهي smokingيهر شروع ڪرڻ سگريٽ نوشي وانگر لوڪوموٽو ، نشو و getڻ ، يا منشيات کي هٿ ڪرڻ.
Happyيهر خوش ٿيو قدم 11

قدم 4. تبديليون youاھيو جيڪي توھان کي محسوس ٿين ٿيون

ڪڏهن ڪڏهن هڪ بريڪ اپ ڏئي سگهي ٿو توهان کي هڪ بهترين موقعو پنهنجو پاڻ کي بهتر ڪرڻ جو. Findوليو جيڪو توھان ھميشه ڪرڻ چاھيو ٿا ، پر حاصل نه ڪري سگھيو yourو جو توھان جو رومانوي تعلق آھي. ا Do اهو ڪريو جيڪو توهان جي رشتي توهان کي ا doing ڪرڻ کان روڪيو هو.

  • شڪل ۾ واپس وو. شروع ڪريو ھڪڙي جسماني سرگرمي ڪرڻ سان شڪل ۾ واپس اچڻ لاءِ. اھو توھان کي بھتر ۽ و confidentيڪ اعتماد محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
  • غور ڪريو ا movingتي و ifڻ جي جيڪڏھن توھان پنھنجي ا exوڻي پارٽنر سان رھائش جو حصيداري ڪيو آھي. ماضيءَ جا ماھر جيڪي نظرانداز ڪرڻ مشڪل آھن اُھي رھي سگھن ٿا.
  • ٿي سگھي ٿو اھو وقت اچي ويو آھي ڪي وڏيون تبديليون آڻڻ جو. توھان پنھنجي موجوده نوڪري و ڪري رھيا آھيو؟ توھان اھڙي جاءِ تي و ٿا رھو؟ توهان doا ڪرڻ چاهيو ٿا؟ youا توهان کي خوش ڪري سگهي ٿي؟ ٿي سگھي ٿو اھو وقت آھي اھو قائم ڪرڻ جو Bichon Frize فارم Creuse ۾ جنھن جو توھان هميشه خواب ڏو آھي.
Happyيهر خوش ٿيو قدم 12

قدم 5. someoneالهايو ڪنهن سان توهان جي ويجهو

اتي عام طور تي solutionاٽڻ واري مسئلي جو ڪو حل ناھي ، پر اھو تمام مددگار ثابت ٿي سگھي ٿو ان بابت الھائڻ لاءِ. چونڊيو ھڪڙو تمام ويجھو دوست يا پيار ڪندڙ ھڪڙو يقين ڪرڻ لاءِ ۽ انھن کي letايو ته توھان ڪيئن محسوس ڪري رھيا آھيو. ڪنھن toئي ڏانھن کولڻ توھان لاءِ تمام ڪارآمد ٿي سگھي ٿو ، جيتوڻيڪ جيڪڏھن توھان عام طور تي ڪافي محفوظ آھيو ، جيڪو توھان کي بھتر ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

Happyيهر خوش ٿيو قدم 13

قدم 6. پنھنجن دوستن سان گڏ رھو

توکي ھاڻي اڪيلو نه ڏڻ گھرجي. پنھنجي دوستن سان Goاھر و orو يا ماڻھن کي دعوت ڏيو پنھنجي گھر ڏانھن جڏھن توھان ر wantو گھر ۾ ھجو پرامن شام. ر beو aroundين ماڻھن جي چو beاري رھو ۽ chatين شين بابت الھايو. ٽي وي تي راندين کي ڏسو ، پنهنجي نوڪريءَ بابت الهايو. رو جيئرو.

ڪڏهن ڪڏهن توهان شايد اڪيلو ٿيڻ چاهيو ٿا. هي ڪو مسئلو ناهي. توھان گھر ۾ رھي سگھوٿا جيڪڏھن توھان محسوس نه ڪندا ته ھاڻي مزاحيه ماڻھن جي ھڪڙي گروپ سان گڏ رھجي وڻ. پر توھان کي پڻ س recognizeاڻڻ گھرجي جڏھن توھان حد کان وessيڪ مايوس ٿي رھيا آھيو ۽ جڏھن توھان پنھنجي پاڻ سان ايماندار آھيو

Happyيهر خوش ٿيو قدم 14

قدم 7. مصروف ٿيو

و moreيڪ شيون جيڪي توهان کي ڪرڻيون آهن ، اهو آسان هوندو ته توهان پنهنجي ا.وڻي بابت نه سوچيو. اھو خراب ناھي ، اھو ناھي؟ هڪ سرگرمي Findوليو جيڪا توهان کي مصروف رکندي ته جيئن پريشان ڪندڙ خيالن ۾ liاسڻ کان پاسو ڪجي.

  • پنھنجو پاڻ کي پيشه ورانه ذميوارين ۾ وجھو. ڏسو جيڪڏھن توھان اوور ٽائم ڪم ڪري سگھوٿا يا و additionalيڪ ذميواريون وي سگھوٿا. و Eيڪ ڪمايو ۽ صفن تي چڙھو ڪم تي ڪنھن کي وسارڻ جي عمل جي؟ اهو ڪنهن به صورت ۾ پيداواري آهي.
  • پنھنجو پاڻ کي نئون شوق وليو. ڪڏهن ڪڏهن هڪ وقفو هڪ بهترين وقت هوندو آهي اهو ناول لکڻ جو جنهن جو توهان هميشه خواب ڏamedو آهي ، پنهنجو گٽار کڻڻ يا اسڪوبا ڊائيونگ سکڻ لاءِ.
Happyيهر خوش ٿيو قدم 15

قدم 8. قبول ڪريو نيون تاريخون جڏھن صحيح وقت صحيح آھي

جيتوڻيڪ اھو خيال پھريائين عجيب ل soundندو ، توھان آخرڪار ڪنھن meetئي سان ملندؤ. س Haveو وقت گذاريو ، توڙي جو تعلق ختم ٿي وي ، ۽ گڏ کيڏ. اتي تمام گھڻا ماڻھو ملن ٿا توھان جي ماحول ۾.

  • ڪوشش ڪريو پنھنجي نئين ساٿيءَ جي پراڻيءَ سان يٽ نه ڪريو. اهو پهرين تي تمام ڏکيو ٿي سگهي ٿو. توھان کي نه ھجڻ گھرجي نئين ماڻھن کي ھاڻي ، جيڪڏھن توھان تيار نه آھيو ڪنھن جي ڪمپني جي تعريف ڪرڻ لاءِ اھي ڪير آھن.
  • آن لائين ڊيٽنگ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو پاڻي کي جانچڻ لاءِ ۽ ڏسو ته توھان تيار آھيو. اھو پھريائين ڪافي شديد ٿي سگھي ٿو ، پر اھو پڻ ھڪڙو س wayو طريقو آھي جمپ ڪرڻ ۾ ته ڏسو جيڪڏھن توھان ان سان راضي آھيو. جيڪڏھن توھان اھو محسوس ڪيو ، ڪوشش ڪريو ڪنھن سان ملڻ جي.

طريقو 3 مان 3: موت يا نقصان سان مقابلو ڪريو

Happyيهر خوش ٿيو قدم 16

قدم 1. پريشان نه ڪريو ان کي”صحيح“ڪرڻ بابت

ڪو به معياري غمگين عمل ناهي. گھڻا ماڻھو جدوجهد ڪن ٿا ، سمجھن ٿا ته انھن کي محسوس ٿيڻ گھرجي thanيو ڪجھ جيڪو اھي محسوس ڪري رھيا آھن. اھو ڪري سگھي ٿو ڪافي ٿورڙو ڏوھ ، جيڪو ر makesو ڪري ٿو صورتحال خراب. جيڪڏھن توھان کي پڪ ناھي ته ڪھڙو برتاءُ ڪجي ، ڪوشش ڪريو گھڻو پريشان نه ٿيڻ جي. اھو ڪريو جيڪو توھان کي فطري لي ٿو.

موت زندگيءَ جو حصو آهي. اھو مذاق ناھي ، پر اھو ضروري ڪونھي ته ھڪڙو ڊرامو به ھجي ، جيئن گھڻا ماڻھو تجويز ڪن ٿا. وقت Findوليو پاڻ تي کلڻ تي موت تي ، جيڪڏھن ممڪن ھجي. مزاح Findوليو تمام گھڻي اداس حالتن ۾

خوش ٿيو Againيهر قدم 17

قدم 2. پنھنجو پاڻ کي انھن ماڻھن سان گھيرو ڪريو جيڪي توھان جي پرواھ ڪن ٿا

اھو توھان جي مزاج کي روشن ڪري سگھي ٿو ، جيتوڻيڪ جيڪڏھن توھان ڪجھ خاص نه ڪري رھيا آھيو. Talkالهايو انھيءَ بابت جيڪو توھان و goingي رھيا آھيو يا جيڪو ڪجھ دماغ ۾ اچي ٿو.

  • حصيداري ڪريو ان شخص جون يادون جيڪي توھان وائي ويا آھيو. س timesن وقتن بابت andالهايو ۽ قصا شيئر ڪريو. ڏسو پراڻيون تصويرون. ياد رکو.
  • ڪڏهن ڪڏهن اهو چ bestو ناهي ته تمام گهڻو talkالهايو ان شخص يا پالتو جانور بابت جيڪو مري ويو. اھو ٿي سگھي ٿو ھڪڙو س wayو طريقو توھان کي ڪجھ دير لاءِ بھتر محسوس ڪرڻ ، پر اھو پڻ ڪري سگھي ٿو توھان کي و moreيڪ اداس محسوس ڪرڻ. توھان کي به وقت و sportsڻ گھرجي راندين يا فلمن بابت يا جيڪو ڪجھ به ذهن ۾ اچي ان بابت الهائڻ لاءِ.
Happyيهر خوش ٿيو قدم 18

قدم 3. غمگين ٿيڻ جو پنهنجو طريقو وليو

توھان کي شايد ڪجھ وقت گھرجي پنھنجي لاءِ. سماجي ڪرڻ وڏو آهي ، انهي سان گڏ ياد رکڻ ۽ و procedureڻ هن طريقي سان. اھو اسان مان ھر ھڪ لاءِ مختلف ھوندو. ڪوشش ڪريو گم ٿيل ماڻھوءَ کي ماتم ڪرڻ جو ھڪڙو ذاتي طريقو وليو.

سوچيو ان رشتي بابت جيڪو توھان ھن شخص سان ڪيو ھو. توهان shareا شيئر ڪيو؟ توھان ڪيئن ادا ڪري سگھوٿا ھن رشتي کي خراج تحسين؟ توھان doا ڪري سگھوٿا پنھنجي پاڻ کي بھتر محسوس ڪرڻ لاءِ؟

Happyيهر خوش ٿيو قدم 19

قدم 4. انھيءَ شيءِ ۾ سيڙپ ڪريو جيڪو توھان کي پسند آھي

اجازت ڏيو پنھنجو پاڻ کي ڏا busyو مصروف توھان جي غمگين دور ۾. ۽ خوش رھو جيڪي توھان ڪندا آھيو. ڪوشش ڪريو پاڻ کي passionولهڻ جوش يا دلچسپي جو مرڪز. قبضو ڪريو پنھنجي پاڻ کي و moreيڪ ثمردار بنائڻ ۽ پنھنجي غم کي و moreيڪ ڪارآمد بنائڻ.

  • پنھنجي پسنديده راند کي ھفتي ۾ ڪيترائي Pيرا مشق ڪريو ، جيڪڏھن اھو اھو آھي جيڪو توھان کي پسند آھي. و griefڻ ڏيو پنھنجو غم س aي پسين سان.
  • ھڪڙو بلاگ شروع ڪريو جيڪڏھن توھان کي پسند آھي فيشن ۽ خوبصورتي ۽ لکو ڪپڙن تي يا چمڙي جي سنال وارين شين تي. پنھنجي جذبي مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ نوان طريقا وليو.
  • سکو ھڪڙو نئون گانو playائڻ يا ڪا نئين ٽيڪنڪ چونڊيو جيڪو توھان toرپور بڻائڻ جو ارادو ڪيو آھي جيڪڏھن توھان ھڪڙو موسيقي جو ساز و playingائڻ ۾ مزو وو.
  • جيڪڏھن توھان ان مان لطف اندوز ٿيو ، پنھنجو علم و expandايو پنھنجو وقت وقف ڪري و furtherيڪ مطالعي لاءِ يا خبرون ڏسڻ لاءِ. پنھنجي مقامي لائبريري ڏانھن وو.
Happyيهر خوش ٿيو قدم 20

قدم 5. باقاعده outاهر وو

اھو س niceو ٿي سگھي ٿو aroundين ماڻھن جي چو beاري جيئن توھان غمگين آھيو. عام ج placesھن تي جيترو ٿي سگھي ملن. پيئو ڪافي هڪ بيسٽرو ۾ ، ان کي گھر ۾ پيئڻ جي بجاءِ. پنھنجي اخبارن کي گھر جي بدران لائبريري ۾ پڙھو. فلمن ڏانھن و ،و ، ٽي وي جي ا homeيان گھر ۾ نه رھو.

توھان حاصل ڪري سگھوٿا صورتحال جو بھتر خيال انھيءَ کي نوٽ ڪندي ته ھر ڪو پنھنجي روزاني ڪمن کي مڪمل ڪرڻ جي قابل آھي ، حتي جڏھن ڪو پيارو ماڻھو فوت ٿي ويو ھجي. اها دنيا جي پاڙي ناهي ، زندگي هلندي رهي ٿي ۽ زمين ا stillا تائين ري رهي آهي

موضوع طرفان مشهور