Waysڻ 3 زندگي گذارڻ جو طريقو

Waysڻ 3 زندگي گذارڻ جو طريقو
Waysڻ 3 زندگي گذارڻ جو طريقو
Anonim

اتي رھڻ جا ڪيترائي فائدا آھن ھڪڙي ويچاري وانگر. توھان وري جسماني طور آرام ڪري سگھوٿا ، پاڻ کي خالي ڪريو ۽ پنھنجو دماغ آرام ڪريو. جڏھن توھان وٽ وقت ھوندو اڪيلو گذارڻ جو ، توھان موقعو و takeي سگھوٿا انھن مسئلن بابت سوچڻ لاءِ جيڪي توھان ا previously ۾ نظرانداز ڪيا ھئا ۽ ممڪن طور انھن جا حل وليو. ڪجھ ماڻھو lessين جي justيٽ ۾ صرف گھٽ ملنسار آھن ، ۽ اھي گھڻيون سولو سرگرميون پسند ڪن ٿا. جيڪڏھن توھان آھستي آھستي قسم وارا آھيو ، knowاڻو ته ھڪڙي ويراني جي طور تي زندگي لازمي طور خراب ناھي. بهرحال ، توهان کي خبر هئڻ گهرجي ته سماجي سطح جو هڪ گهٽ سطح ڊپريشن يا anotherي ذهني خرابي جي نشاني ٿي سگهي ٿو. جڏهن توهان اڪيلا آهيو اڪثر وقت ، توهان کي خاص payيان ڏيڻ گهرجي پنهنجي ذهن ۽ مزاج جي حالت تي. جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو ته توھان مايوس آھيو ، اتي ھميشه ھڪڙو موقعو ھوندو آھي ڪنھن پياري سان connectن orڻ جو يا دماغي صحت جي پيشه ور جي مدد حاصل ڪرڻ جو.

قدم

طريقو 1 مان 3: اڪيلو وقت گذاريو

ريڪلوس ٿي و Stepو قدم 1

قدم 1. تيار ڪريو ڪجھ پريشاني لاءِ

ڪيترائي ماڻھو اڪيلا رھڻ بابت پريشان آھن. اسان جي جديد سماج ۾ ، س directو سنئون سماجي لاsاپا ايترا مضبوط ناھن جيترا ا they ۾ ھئا. جيڪڏھن توھان رھڻ چاھيو ٿا عارضي طور تي ھڪڙي ويڙھ جي طور تي ، توھان کي و goڻو پوندو موافقت واري دور مان. توھان محسوس ڪري سگھوٿا پريشان يا پريشان توھان جي پھرين ڪجھ ڏينھن ۾ اڪيلائيءَ ۾.

  • ڪوشش ڪريو پنھنجي س negativeني منفي سوچن کي دور ڪرڻ جي جئين توھان و startيڪ ۽ و timeيڪ وقت اڪيلو گذارڻ شروع ڪيو. ذهن ۾ رکو ته اھو عام آھي توھان لاءِ توھان جي اڪيلائيءَ جي شروعاتي مرحلن ۾ ڪجھ تڪليف محسوس ڪرڻ. شين کي آسان بڻائڻ لاءِ ، توھان پاڻ کي ياد ڏياري سگھوٿا انھن س benefitsني فائدن مان جيڪي اڪيلائي توھان کي آڻينديون. درحقيقت ، توھان کي موقعو ملندو ته سوچڻ بابت ڪجھ مسئلن بابت گھڻو سوچڻ ۽ ڪن تخليقي سرگرمين تي يان ڏيڻ. اھي فائدا قابل آھن ھڪڙي دور جي ترتيب مان گذرڻ جي.
  • جيڪڏھن توھان پريشان آھيو اڪيلو وقت گذارڻ بابت ، ڪوشش ڪريو انھن خوفن جو سرچشمو تجزيو ڪرڻ جي. youا توھان ر afraidو اڪيلائيءَ کان ڊ afraidندا آھيو يا اتي ھڪڙو و deeplyيڪ hiddenجھو سبب آھي؟ ماضي جا خراب تجربا ڪري سگھن ٿا ڪڏهن ڪڏهن اڪيلائيءَ کي قبول ڪرڻ مشڪل. توھان کي نه ڏيڻ گھرجي توھان جي دماغ کي رھڻ گھرجي پنھنجي ماضي جي منفي پهلوئن تي.
ريڪلوس ٿي و Stepو مرحلو 2

قدم 2. دريافت ڪريو نوان مشغلا

پنھنجي اڪيلائيءَ جو وقت دانشمنديءَ سان استعمال ڪريو. اھو تمام آسان آھي روٽ ۾ و whenڻ لاءِ جڏھن توھان پنھنجي آزاد وقت کي صرف پنھنجي لاءِ استعمال ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. ٽي وي جي اleيان بي sittingي وي sittingي وقت ضايع ڪرڻ يا گھڻو وقت بستري ۾ گذارڻ بدران ، نوان مشغلا وليو. چونڊيو پروجيڪٽ جيڪي توھان ڪري سگھوٿا مڪمل طور تي پنھنجو پاڻ تي.

  • تمام گھڻو خوف جيڪو توھان محسوس ڪيو اڪيلائي ۾ ٿي سگھي ٿو بوريت مان. جيڪڏھن توھان نٿا اڻو ته فارغ وقت ڪيئن toريو جيڪو توھان وٽ موجود آھي ، توھان ختم ڪري سگھوٿا تمام گھڻي بوريت ۽ مايوسيءَ سان اڪيلو رھڻ سان. شوق جو انتخاب ڪرڻ ب idڙائيءَ سان وڙھڻ جو بھترين طريقو آھي. توھان جون نيون سرگرميون توھان کي مصروف رکنديون ۽ توھان کي بوريت کان بچائينديون.
  • ياد رکو ته هڪ شوق ناهي هجڻ گهرجي هڪ جوش. ڪيترائي ماڻھو اڪيلا مشغلا آزمائڻ ۾ مشڪوڪ ٿين ٿا جھڙوڪ ڊرائنگ ، مصوري ، موسيقي يا لکڻ. ذهن ۾ رکو ته هي ناهي ، مثال طور ، هڪ ڪنسرٽ پيانو وistڻ وارو. توھان ر learnو پنھنجي مفت وقت ۾ پيانو راند ڪرڻ سکي سگھوٿا توھان جي پنھنجي لطف لاءِ.
ريڪلوس ٿي و Stepو قدم 3

قدم 3. تخليقي بڻجو

ڪيترائي ماڻھو پنھنجي تخليقيت کي و fuelائڻ لاءِ lusڏڻ واري زندگي چونڊيندا آھن. سماجي زندگيءَ جي ڪنھن به شيءِ کان پري ھلڻ سان جيڪو توھان کي پريشان ڪري سگھي ٿو توھان جي منصوبن کان ، توھان کي موقعو آھي پنھنجي فني ڪم تي focusيان ڏيڻ جو. جيڪڏھن توھان آھيو ليکڪ ، مصور ، مجسمو artistاھيندڙ يا فنڪار anotherئي علائقي ۾ ، استعمال ڪريو پنھنجي قابليت کي استعمال ڪريو وlusionيڪ گہرے ڪم ڪرڻ لاءِ ۽ پنھنجي ڪم کي بھتر ڪرڻ لاءِ.

  • اڪيلائي توهان کي سوچڻ تي مجبور ڪري ٿي. گہرے فنون جھڙوڪ لکڻ ۽ موسيقي انساني فطرت بابت ڏکيا سوال اٿاري ٿو. جڏھن توھان خرچ ڪندا پنھنجو وقت پاڻ کي پريشان ڪرڻ ۾ ، اھو روڪي ٿو توھان جي تخليق کي ۽ روڪي ٿو توھان کي سوچڻ کان زندگيءَ جي گھڻن پاسن تي. اڪيلائيءَ ۾ ، توھان کي سوچڻ لاءِ تمام گھڻو وقت ملندو.
  • توھان اھو موقعو به و couldي سگھوٿا ڪيتريون ئي شيون سکڻ جو جيڪو توھان جي ڪم کي بھتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. جيڪڏھن توھان مقالو لکي رھيا آھيو ، مثال طور ، اھو ضروري آھي ته توھان otherين ليکڪن کي ساڻو. مثال طور ، جيڪڏھن توھان کي ڪڏھن به موقعو نه مليو آھي پراسٽ جو ڪم پڙھڻ لاءِ ، توھان جي نئين زندگي اڪيلي جي طور تي آخرڪار توھان کي ائين ڪرڻ جي اجازت ڏيندي.
ريڪلوس ٿي و Stepو قدم 4

قدم 4. س modernني جديد ٽيڪنالاجي ڊيوائسز کي ڏي ڏيو

جيڪڏھن توھان واقعي چاھيو ٿا اڪيلا رھو ، توھان کي knowاڻڻ گھرجي ته ان کي عارضي طور ڪيئن ڏڻ گھرجي. ان جو مطلب اھو آھي ته توھان کي پنھنجي فون (اسمارٽ فون) يا توھان جي ڪمپيوٽر کي استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گھرجي ، theseو ته ھي ڊوائيس تقريبن ناگزير طور تي توھان کي leadين سان connectنڻ جي طرف وي ويندا. بهرحال ، اهو هڪ خراب خيال هوندو ته پاڻ کي cutاهرين دنيا کان مڪمل طور ڪٽي ڏيو. مثال طور ، ھنگامي صورتحال ۾ ، توھان کي ھجڻ گھرجي مدد لاءِ پ askingڻ جو اختيار. توھان کي ا needا تائين ضرورت آھي شعوري طور ڪوشش ڪرڻ جي ته پاڻ کي انھن ٽيڪنالاجيز کان separateار ڪري ڏينھن جو گھڻو ڏينھن. هر روز ، بند ڪريو پنهنجو سمارٽ فون ۽ ليپ ٽاپ ڪجھ ڪلاڪن لاءِ. هن وقت مان فائدو وو پنهنجو پاڻ کي withولڻ لاءِ ، بلڪل سادگيءَ سان.

ريڪلوس ٿي و Stepو قدم 5

قدم 5. سوچيو پنھنجي نن.پڻ ڏانھن

oudڪيل سوچون ۽ دressedيل يادون مٿاري ٿي سگھن ٿيون جيڪڏھن توھان ڊگھي عرصي تائين tedار رھيا آھيو ، جيڪو اڪيلائيءَ کي تمام مشڪل بڻائي سگھي ٿو. انھيءَ ڪري توھان وٽ ضرور ھجڻ گھرجي ڪجھ صلاحيت پاڻ کي پرسکون ڪرڻ جي. سوچيو پنھنجي نن childhoodپڻ ڏانھن ۽ childrenارن جي صلاحيتن کي دنيا سان مطابقت پيدا ڪرڻ لاءِ ، توھان کي ذهني طور مضبوط ڪرڻ لاءِ. جيئن ته childrenار اڪثر ڪري نئين حالتن ۽ پريشانيءَ سان منهن ڏيندا آهن ، پرسکون ٿيڻ جي صلاحيت انهن ۾ و adultsيڪ هوندي آهي بالغن جي يٽ ۾.

  • ياد رکڻ جي ڪوشش ڪريو ته توھان ڪيئن آرام ڪيو. توھان شايد و lostائي someڏيو ھونديون ڪجھ صلاحيتون جيڪي توھان وٽ ھونديون جڏھن توھان childار ھئا. ناپسنديده مشغلن کي نظر انداز نه ڪريو ، جھڙوڪ خواب ڏسڻ ، جيڪو توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو آرام ڪرڻ ۾ جڏھن توھان گھڻو وقت اڪيلو گذاريو.
  • جيڪڏھن توھان خوش قسمت آھيو ھڪڙو نن happyپڻ ڏا happyو خوش گذارڻ لاءِ ، موقعا آھن توھان خاص طور تي س goodا آھيو پاڻ کي آرام ڪرڻ ۾. جيڪڏھن توھان کي givenار جي حيثيت ۾ ضروري شيون ڏنيون ويون ھيون ، توھان ضرور ڏ seenو ھوندو دنيا کي شروعات ۾ ھڪڙي محفوظ جاءِ جي طور تي جنھن ۾ توھان پنھنجو مقام couldولي سگھوٿا. ئي طرف ، جيڪڏهن اهو معاملو نه هو ، ته توهان عدم تحفظ جي احساس سان filledرجي سگهو ٿا. توھان شايد محسوس ڪري سگھوٿا otherين ماڻھن کي آڻڻ جي پنھنجي جاءِ ۾ پرسکون ٿيڻ لاءِ.
  • جيڪڏھن توھان وٽ ھڪڙو غير مستحڪم نن childhoodپڻ ھوندو ، ھڪڙي نفسيات پسند کي ڏسڻ تي غور ڪريو ته توھان ڪنھن به رسمن بابت youالھايو جيڪو توھان رکي سگھوٿا. زندگي aڻ ھڪڙي ويران ٿي سگھي ٿي توھان لاءِ ڏا difficultي ڏکي جيڪڏھن توھان وٽ ناھي پاڻ کي پرسکون ڪرڻ جي صلاحيت.
ريڪلوس ٿي و Stepو قدم 6

قدم 6. وقت گذاريو اهر

ماڻھو جيڪي اڪيلائيءَ مان لطف اندوز ٿين ٿا اڪثر پاڻ کي toولي ون ٿا فطرت ڏانھن. اھو آسان آھي انتھائي چڪاس جو ڪم ڪرڻ ۽ توھان جي ڪجھ خيالن جو مقابلو ڪرڻ جڏھن توھان وڏي قدرتي جھن تي آھيو. توھان وري و easilyيڪ آسانيءَ سان ڪجھ فتنن جي مزاحمت ڪري سگھو ٿا ، جھڙوڪ ٽيڪنيڪل ڊيوائسز استعمال ڪرڻ جيڪي توھان کي مڪمل طور تي اڪيلائيءَ جو تجربو ڪرڻ کان روڪينديون.

  • ڪيترائي ماڻھو مزو و someن ٿا ڪجھ outdoorاھرين سرگرمين جھڙوڪ جابلو ۽ سولو ڪئمپنگ. جيستائين توهان ڪافي تجربا ڪري رهيا آهيو س applyني بنيادي حفاظتي احتياطن کي لا applyو ڪرڻ لاءِ ، توهان غور ڪري سگهو ٿا هڪ هفتي جي آخر ۾ جابلو ڪرڻ يا اڪيلو ڪئمپنگ ڪرڻ لاءِ.
  • ئي طرف ، جيڪڏھن توھان کي experienceاھرين سرگرمين جو ڪو تجربو ناھي ، ھڪڙي سير تي و goingڻ توھان لاءِ تمام خطرناڪ ٿي سگھي ٿو. ھن ج ،ھ تي ، توھان کي چونڊڻ گھرجي ڊگھي اڪيلائي واري سير بدران جنگل ۾. جيڪڏھن توھان theھراڙيءَ ۾ رھو ٿا ، پنھنجي باغ ۾ وي sittingا شايد توھان لاءِ ڪافي ھوندا توھان کي فطرت ۾ اڪيلو ھجڻ جي احساس جو تجربو ڪرڻ لاءِ.

طريقو 2 مان 3: پنھنجو پاڻ کي سپورٽ ڪريو

ريڪلوس ٿي و Stepو مرحلو 7

قدم 1. پنھنجو پاڻ کي گھر کان ڪم وليو

جيڪڏھن توھان رھڻ چاھيو ٿا ھڪڙي ويچاريءَ جي طور تي ، توھان پنھنجي گھر کان workاھر ڪم ڪرڻ کان لنوائي رھيا آھيو. مهرباني جديد ٽيڪنالاجي (انٽرنيٽ) جي ، اتي و moreيڪ ۽ و opportunitiesيڪ موقعا آهن گهر کان ڪم ڪرڻ جا. ائين ڪرڻ لاءِ ، توهان س needني کي ضرورت آهي هڪ ليپ ٽاپ ۽ انٽرنيٽ ڪنيڪشن جي.

  • عام طور تي ، آزاد ليکڪ ڪم ڪن ٿا گھر کان. اتي manyيون ڪيتريون ئي پيشه ورانه سرگرميون آھن جيڪي گھر کان ڪري سگھجن ٿيون ، جھڙوڪ نقل. ڪيتريون ئي ڪمپنيون ويب ڊيزائنرز کي رتي ڪن ٿيون جيڪي ڪري سگهن ٿيون پنهنجو ڪم گهر کان. ڪال سينٽر پڻ گھڻن ماڻھن کي رتي ڪن ٿا جيڪي گھر کان ڪم ڪن ٿا. توھان پڻ ڪم ڪري سگھوٿا ڪسٽمر سروس جي نمائندي جي گھر کان جتان توھان و allي سگھوٿا س phoneئي فون ڪالز ان ڪمپني جي طرفان جيڪو توھان کي رتي ڪيو ھو.
  • جيڪڏھن توھان وٽ آھن ڪنھن خاص شعبي ۾ صلاحيتون ، سمجھو خود روزگار. هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان لازمي طور تي و goingي رهيا آهيو پنهنجو پنهنجو ڪاروبار شروع ڪرڻ. توھان صرف ڪري سگھوٿا پنھنجو فري لانس ڪم گھر کان پنھنجي گراهڪن لاءِ. جيڪڏھن توھان وٽ آھي ادبي درجو ، مثال طور ، توھان ڪري سگھوٿا آزاد ڪم بطور پبلشر.
ريڪلوس ٿي و Stepو قدم 8

قدم 2. Findوليو اصل دڪان جو دڪان

جيڪڏھن توھان واقعي رھڻ چاھيو ٿا ھڪڙي ويچاريءَ جي طور تي ، توھان کي لازمي طور انھن ماڻھن مان ھجڻ گھرجي جيڪي خاص طور تي پنھنجا گھر leaveڏڻ کان لنوائي رھيا آھن ، حتي اھڙين سادي شين لاءِ جيئن ڪنھن دڪان يا ڪپڙن جي دڪان ۾ خريداري. جيڪڏھن ائين آھي ، توھان stayingولي سگھوٿا ڪيترائي اصل سبب گھر ۾ رھڻ جا.

  • اسان جي جديد دنيا ۾ ، ل anything ڪا به شيءِ جيڪا وڪرو ڪئي و canي ٿي آن لائن خريد ڪري سگھجي ٿي. ڪپڙا ، ڪتاب ، کا foodو ، ۽ هر قسم جون شيون آرڊر ڪري سگھجن ٿيون سائيٽن وانگر ايمازون کان. توھان ترسائي سگھو ٿا قيمت جي ترسيل تي ، پر ياد رکو ته ھي فاصلي تي وڪرو توھان کي اجازت ڏئي ٿو ھر شيءِ حاصل ڪرڻ جي جيڪا توھان کي گھرجي آرام جي گھر کان. توھان کي شايد اصل ۾ خرچ ڪرڻا پوندا اضافي $ 10 سن handlingالڻ ۽ جھاز تي ، پر گھٽ ۾ گھٽ توھان کي ناھي سفر ڪرڻ جا خرچ ۽ خاص طور تي توھان کي نه ڏيڻ گھرجن پيٽرول لاءِ.
  • جيڪڏھن توھان رٿابندي نه ڪري رھيا آھيو ته ھر شيءِ آنلائن خريد ڪريو ، گھٽ ۾ گھٽ غور ڪريو peopleين طريقن سان ماڻھن کان پاسو ڪرڻ. توھان خريد ڪري سگھوٿا ڏينھن جي روشنيءَ جي ڪلاڪن ۾ جڏھن اسٽور ۾ ڪجھ ماڻھو ھوندا آھن. مثال طور ، توھان و clothesي سگھوٿا پنھنجي ڪپڙن جي خريداري ھفتي دوران صرف لنچ ٽائيم کان پوءِ ، جيڪا تقريبن 1 وmي آھي. جڏھن کان گھڻا ماڻھو موٽي ويا آھن ڪم ڪرڻ لاءِ ھن aroundيري ، اھي گھٽ ھوندا آھن اسٽورن ۾ ھجڻ جي صورت ۾ جيڪڏھن توھان پنھنجي شاپنگ ڪندا.
ريڪلوس ٿي و Stepو قدم 9

قدم 3. محدود ماڻهن سان connectedنيل رھو

جيڪڏھن توھان رھڻ چاھيو ٿا ھڪڙي ويچاري جي طور تي ، توھان شايد محسوس ڪري سگھوٿا ضرورت به محسوس ڪرڻ جي ماڻھن سان س tiesئي تعلقات ختم ڪرڻ جي. عام طور تي ، ھي اھو ناھي جيڪي ماڻھو چاھيندا آھن ته ڪناري تي رھڻ چاھين. حقيقت ۾ ، ٿي سگھي ٿو اھو ناممڪن ثابت ٿئي توھان لاءِ رھڻ جي حيثيت ۾ جيڪڏھن توھان پنھنجي دوستن ۽ پنھنجن سمورن سماجي رابطن سان تعلقات ڪٽي ڏيو.

  • درحقيقت ، اڪيلائي ۾ ، توھان محسوس ڪري سگھوٿا مضبوط سماجي تعلقات جيڪي توھان وٽ آھن محدود تعداد وارن ماڻھن سان. ا ifا به جيڪڏھن توھان اڪيلو رھڻ پسند ڪريو ٿا ، اھو ضروري آھي ته توھان ڪنھن کي سڏي سگھو جڏھن ضرورت ھجي. هر ڪنهن کي مدد جي ضرورت آهي هڪ وقت يا anotherئي تي. جيڪڏھن توھان ھنگامي حالت ۾ آھيو ، توھان کي گھٽ ۾ گھٽ ھڪڙي ماڻھوءَ تائين پھچڻ گھرجي جنھن تي توھان ڻپ ڪري سگھوٿا.
  • پڪ ڪريو ته توھان اھڙن اھم رابطن کي مضبوط ڪيو جيڪي توھان وٽ آھن ڪجھ ماڻھن سان ھڪڙي زندگي گذارڻ کان پھريائين ھڪڙي ويڙھ جي طور تي. و Chatيڪ Chatالهايو پنھنجي دوستن ۽ ڪٽنب سان. تيار رھو مزيدار شيون شيئر ڪرڻ لاءِ انھن ماڻھن سان جن سان توھان جو مضبوط تعلق آھي. جيڪڏھن توھان وٽ آھن ڪجھ تمام ويجھا دوست ، توھان کي ملندو دماغي سڪون اھو thatاڻي ٿو ته ھي اڪيلي زندگي ھڪ انتخاب آھي بجاءِ ڪنھن مجبوريءَ جي توھان تي.
ريڪلوس ٿي و Stepو قدم 10

قدم 4. پنھنجي د.اءَ جو انتظام ڪريو

اھو knowاڻڻ ضروري آھي ته توھان پنھنجي د stressاءَ کي ڪيئن سناليو جڏھن توھان و goingي رھيا آھيو گھڻو وقت اڪيلو. اھو و moreيڪ مشڪل آھي ناگوار ناڪاري خيالن کان بچڻ لاءِ جڏھن ھڪڙي ويران زندگي گذاريندا.

  • جئين توھان سمجھيو آھي ، توھان کي گھرجي ڪنھن تي lyروسو ڪرڻ ۽ انھيءَ ideالھ تي يقين ڪرڻ جي صورت ۾ ته توھان سخت د underاءُ ۾ آھيو. توھان کي نه ملڻ گھرجي ماڻھن کي بار بار جيڪڏھن توھان نٿا چاھيو ، پر توھان کي ضرورت آھي ڪجھ سماجي رابطو برقرار رکڻ جي.
  • سرگرمين ۾ مشغول رھو جيڪي مدد ڪن ٿا د stressاءَ کي گھٽ ڪرڻ ۾ ، جيئن مراقبو ، يوگا ، ۽ گندي سانس.
  • باقاعدي ورزش ڪريو. اھو توھان جي مدد ڪندو توھان جي منفي سوچن ۽ جذبن سان معاملو ڪرڻ ۾. ارادو ڪيو تقريبا 150 150 منٽ في هفتي ايروبڪ ورزش جو اعتدال واري رفتار سان ، يا اٽڪل 75 منٽ في هفتي زوردار جسماني سرگرمي جو.

طريقو 3 مان 3: نقصانن کان بچو

ريڪلوس ٿي و Stepو مرحلو 11

قدم 1. پنھنجي شعور کي نظرانداز نه ڪريو

بطور ويران زندگيءَ جا ڪيترائي فائدا آھن. بهرحال ، سماجي رابطي کان پاسو ڪرڻ جو رجحان پڻ ٿي سگھي ٿو ھڪڙي بنيادي ذهني خرابي جي علامت. othersين کان الrating ٿيڻ سان احساسن ۾ اضافو ٿي سگھي ٿو ڊپريشن ، پريشاني ، يا اڪيلائي. جيڪڏھن توھان اڪثر اداس ، پريشان ، يا ناخوش آھيو ، ھڪڙي ذهني صحت جي پيشه ور کي ڏسڻ تي غور ڪريو جيڪو توھان جي مدد ڪري سگھي توھان جي صورتحال جو اسٽاڪ وڻ ۾.

  • توھان پنھنجي ڊاڪٽر کان پ askي سگھوٿا ته توھان کي ڪنھن نفسياتي معالج جي حوالي ڪري. توھان شايد findولي سگھوٿا انھن پروفيشنلز جي ھڪڙي لسٽ توھان جي ويجھو توھان جي ھيلٿ انشورنس ذريعي.
  • جيڪڏھن توھان ھڪڙو شاگرد آھيو ، توھان کي شايد موقعو آھي ته توھان پنھنجي يونيورسٽيءَ ذريعي مفت مشاورت جو فائدو وو.
ريڪلوس ٿي و Stepو قدم 12

قدم 2. و Don'tيڪ کائڻ جي رجحان ۾ نه ڏيو

اھڙو بي فڪر رويو عام آھي ، خاص ڪري جڏھن گھڻو وقت اڪيلو گذارڻ. جيڪڏھن توھان وٽ ناھي ته پنھنجو دماغ صاف ڪريو سماجي رابطي ذريعي ، توھان ان جي تلافي ڪري سگھوٿا و oveيڪ کائڻ سان يا گھڻو وقت خرچ ڪندي ٽي وي ڏسڻ ۾ يا ويڊيو گيمز کيڏڻ لاءِ بوريت کان بچڻ لاءِ. اھي رجحانات اصل ۾ گھٽائي يا نفي ڪري سگھن ٿا اڪيلائيءَ جي مثبت اثرن کي. توھان پنھنجو پاڻ کان گہرے سوال نٿا پي سگھو ، مثال طور ، جيڪڏھن توھان پنھنجو وقت گذاريو ويڊيو گيمز کيڏڻ ۾. تنھنڪري توھان کي مزو و foodڻ گھرجي کا foodو ۽ تفريح اعتدال ۾.

  • توھان چ wellو ڪندؤ ته پاڻ تي صحيح ٽائيم ٽيبل لاو ڪريو. توھان ڪوشش ڪري سگھوٿا اٿڻ ۽ بستري تي و theڻ سا theئي وقت ھر روز. توھان انھيءَ وقت کي محدود ڪري سگھوٿا جڏھن توھان ويڊيو گيمز کيڏڻ ۾ گذاريو ، مثال طور ، ھڪڙو ڪلاڪ في ڏينھن.
  • جيڪڏھن توھان گھڻو کائيندا آھيو ، ڪوشش ڪريو ٽريڪ رکڻ جي کیلوري جو جيڪو توھان کائيندا آھيو ھر روز. س everything ڪجھ لکو جيڪو توھان کائيندا آھيو ۽ جڏھن توھان کائيندا آھيو. جيڪڏھن توھان findوليو ٿا ته توھان وزن وائي رھيا آھيو ، ڪوشش ڪريو گھٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪيلوريز جو مقدار جيڪو توھان روزانو کائو.
ريڪلوس ٿي و Stepو قدم 13

قدم 3. مدد لاءِ پو جيڪڏھن توھان کي ضرورت ھجي

توھان کي ٿي سگھي ٿو ناخوشگوار حقيقتن سان جڏھن توھان پاڻ کي اڪيلو وليو. توھان جي زندگيءَ ۾ اھڙا علائقا آھن جن بابت توھان کي شايد سوچڻ جي ضرورت آھي انھيءَ بابت جيڪو توھان نٿا چاھيو ان سان منھن ڏجي. ھي آھن timesيرا جڏھن توھان کي مدد جي ضرورت ھجي. جيڪڏھن اڪيلائي توھان لاءِ تمام گھڻي ٿي وي ، ھڪڙي دوست يا ڪٽنب جي ميمبر کي فون ڪريو جنھن تي توھان اعتماد ڪريو ٿا. اتي رھڻ جا ڪيترائي فائدا آھن ھڪڙي ويچاري وانگر. بهرحال ، هر ڪنهن کي مدد جي ضرورت آهي ڪنهن نه ڪنهن موڙ تي پنهنجي زندگيءَ ۾. جڏهن توهان کي ضرورت محسوس ٿئي ته انهن ماڻهن سان رابطو ڪرڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.

موضوع طرفان مشهور