ڪيئن قبول ڪجي پنھنجو نڪ (تصويرن سان)

ڪيئن قبول ڪجي پنھنجو نڪ (تصويرن سان)
ڪيئن قبول ڪجي پنھنجو نڪ (تصويرن سان)
Anonim

توھان وٽ ٿي سگھي ٿو ھڪڙو غير معمولي نڪ جيڪو توھان سمجھو توھان جي سماجي زندگي ۽ توھان جي خوشين لاءِ معذوري. جيتوڻيڪ اها قدرتي آهي ڪافي هڪ نازڪ نظر و takeڻ تي ته توهان ڪيئن ڏسو ، توهان جو پنهنجو خيال لازمي طور تي ان سان alignهڪندڙ ناهي ته otherيا ماڻهو توهان بابت thinkا ٿا سمجهن يا انهن لاءِ importantا اهم آهي. اھو انھيءَ ڪري نہ آھي جو اسان وٽ ھڪڙو غير معمولي نڪ آھي جيڪو اسان خوبصورت ۽ خوش نٿا ٿي سگھون!

قدم

حصو 1 مان 4: اسٽاڪ و Takingڻ ته اھو ڪيئن محسوس ٿئي ٿو

سکو پنھنجي نڪ کي قبول ڪرڻ لاءِ قدم 1

قدم 1. انھن سببن جي ساڻپ ڪريو جن سان توھان کي پنھنجي نڪ ۾ تڪليف اچي رھي آھي

اسان ڪڏهن ڪڏهن رجحان رکون ٿا ته پاڻ کي influencedين جي راين ۽ اسان جي آس پاس جي ماڻهن کان متاثر ٿيڻ ڏيون. ماضيءَ ۾ ، ڪنھن ماڻھو توھان جي نڪ بابت ب nڙو تبصرو ڪيو ھوندو ، يا توھان اوچتو ڏ noticedو ھڪڙو داغ جيڪو توھان کي پريشان ڪري رھيو آھي. توھان شايد focusين ماڻھن جي نڪ تي تمام گھڻو focusيان ڏيون ، it'sا اھو آھي توھان جي دوستن جون نڪون يا اھي آھن معروف ماڊلز جون.

لکو ته توھان پنھنجي نڪ بابت ڪيئن محسوس ڪيو. پنھنجو پاڻ کان پ Askو ته توھان کي ان بابت disا ناپسند آھي. youا توھان findوليو ٿا اھو تمام چورس ، تمام گول ، تمام نن smallو ، تمام ڊگھو يا تمام وڏو؟ پنھنجو پاڻ کان پ theseڻ اھي سوال توھان جي مدد ڪندا توھان کي و clearlyيڪ واضح طور تي پنھنجي خود تصوير بابت

سکو پنھنجي نڪ کي قبول ڪرڻ مرحلو 2

قدم 2. Findوليو ته توھان جي سوچڻ واري طريقي تي ڪھڙو اثر پوي ٿو

بدقسمتيءَ سان ، ھتي وقت آھن جڏھن ڪجھ ماڻھو ، بشمول ويجھا دوست يا خانداني ميمبر ، توھان لاءِ ناپسنديده رايا ڏيندا. ۽ توھان و adviceو انھن جو مشورو منھن جي قيمت تي becauseو ته اھو انھن ماڻھن بابت آھي جن تي توھان روسو ڪندا آھيو.

پنهنجو پاڻ کان پ Askو ته مثالي نڪ جي حوالي سان توهان سماجي د pressureاءَ کان ڪيترو متاثر آهيو. توھان کي ٿي سگھي ٿو نڪ سان نڪتل جيڪي ڏسي سگھجن ٿا رسالن ۾ ، ٽي وي تي ، يا انٽرنيٽ تي

سکو پنھنجي نڪ کي قبول ڪرڻ جو مرحلو 3

قدم 3. شين کي روشن پاسي تي ڏسو

سوچيو انھن حالتن جي باري ۾ جن ۾ توھان جو نڪ خاص مسئلو ناھي توھان لاءِ. اھو مثال طور ٿي سگھي ٿو جڏھن توھان ڪٽنب سان ھجو ، ويجھن دوستن سان يا جڏھن توھان مشق ڪندا آھيو ھڪڙي راند يا ڪا سرگرمي جيڪا توھان پسند ڪريو ، مختصر ۾ جڏھن توھان مڪمل طور تي ان جي وجود کي وساري ڏيو.

توھان محسوس ڪري سگھوٿا ڪجھ ماڻھن جي چو comfortableاري آرامده becauseو ته توھان کي خبر آھي ته اھي توھان سان پيار ڪن ٿا ۽ قبول ڪن ٿا توھان لاءِ جيڪي توھان آھيو ، ان نڪ سان جيڪو فطرت توھان کي ڏنو آھي. اھي س see ڏسندا جيڪي توھان ۾ خوبصورت آھي. ھن خيال کي ذهن ۾ رکو جڏھن توھان outاھر وو گلي تي. اھڙا ماڻھو آھن جيڪي توھان کي قبول ڪن ٿا توھان جي لاءِ ، قطع نظر توھان جي جسماني ظاھر جي

سکو توھان جي نڪ کي قبول ڪرڻ مرحلو 4

قدم 4. پنھنجي جذبات جو تجزيو ڪريو

Knowاڻو timesيرا جڏھن توھان وٽ آھن پنھنجي جسم بابت تمام گھڻا خيال. تصور ڪرڻ بدترين صورت حال يا انتهائي ڪيس منفي سوچن ڏانھن وي ٿو. جيڪڏھن توھان ڪجھ به نه سوچيو سواءِ پنھنجي نڪ جي ۽ اھو آھي توھان جي زندگيءَ جو مرڪز ، توھان وٽ آھي شين جو غير معقول نظريو. ا Yetا تائين اهڙا otherيا ڪيترائي پهلو آهن جيڪي توهان کي اهيندا ته توهان ڪير آهيو.

مثال طور ، توھان اوور ڪِل ۾ آھيو جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو آھي ته توھان پنھنجي نڪ کي arاھر و beforeڻ کان ا make upاھڻ جي ڪيترن ئي ڪوٽن سان مس ڪريو ، جڏھن حقيقت ۾ ماڻھو گھڻو ڪري توھان جي نڪ جو نوٽيس به نٿا ون

حصو 2 مان 4: حاصل ڪريو خود اعتمادي

سکو پنھنجي نڪ کي قبول ڪرڻ لاءِ قدم 5

قدم 1. thatاڻو ته نڪ وقت سان گڏ تبديل ٿئي ٿو

نڪ جي شڪل بدلجي ٿي زندگيءَ جي دوران. نڪ جي اندر ڪارليليجز عمر جي اثر هي under ڪمزور ٿين ٿا ، تنھنڪري اھو آھستي آھستي گھٽجي ويندو. عمر سان گڏ ، ھڪڙي ماڻھوءَ جو نڪ ڊگھو يا وڏو ٿي سگھي ٿو.

ڪابه الهه ناهي ته توهان پنهنجي نڪ بابت thinkا ٿا سمجهو ، اهو بدلجندو رهندو ، بلڪل توهان جي جسم جي باقي حصي وانگر

سکو پنھنجي نڪ کي قبول ڪرڻ جو مرحلو 6

قدم 2. ڪوشش ڪريو پاڻ کي قائل ڪرڻ جي

ھڪڙو مشق ڪريو جيڪو توھان جي مدد ڪندو توھان کي سمجھڻ ۾ ته واقعي importantا آھي ھڪڙي شخص ۾. جڏھن اسان کان پ areيو و weي ٿو ته اسان پنھنجي باري ۾ ڪيتري قدر و ،يڪ قدر ڪريون ٿا ، اسان فطري طور تي ظاھر ڪريون ٿا ته ظاھر ڪريون خاصيتون جسماني خاصيتن جي بجاءِ. معاملن جي ھيءَ حالت انھيءَ کي ممڪن بنائي ٿي ته اھو سمجھي و aجي ته ڪنھن شخص جي صلاحيتون ۽ شخصيت انھن جي ظاھر ٿيڻ کان و moreيڪ اھم آھن. اھو پڻ ياد رکڻ جو ھڪڙو طريقو آھي ته اھو اسان جي طاقت ۾ آھي ته اسان پنھنجو خود اعتمادي buildاھي سگھون ، بغير اسان جي قيمت کي انھن ضابطن جي ، جيڪي سماج لاosesو ڪن ٿا.

  • لسٽ ڪريو ٽي جسماني خاصيتون جيڪي توھان کي گھڻو پسند آھن پنھنجي باري ۾. انھن جي مھرباني ، توھان سِکندا ته فيڊ ڪرڻ و moreيڪ مثبت سوچون پنھنجي جسم بابت عام طور تي. اھو توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو پنھنجي نڪ کي قبول ڪرڻ ۽ ان جي خوبصورتيءَ کي سمجھڻ ۾. لسٽ ڪريو پنھنجي ٽن پسنديده خصوصيتن جي. مثال طور ، توھان پنھنجي لاءِ ڪجھ چئي سگھوٿا ،”مون کي پنھنجين اکين سان پيار آھي ، مون کي ڊگھيون محرمون ۽ خوبصورت esڪ آھن. "
  • لسٽ ڪريو ٽي شخصيت جون خاصيتون جيڪي توھان کي پسند آھن پنھنجي باري ۾. مثال طور ، توھان چئي سگھوٿا ،”مان ڪم ۾ سخت آھيان ، مان دوستيءَ ۾ وفادار آھيان ، مون وٽ مزاح جو س senseو احساس آھي. "
  • پنھنجي twoن لسٽن کي ھڪڙي ۾ شامل ڪريو شيون درجه بندي ڪري اھميت جي لحاظ سان. ھڪڙو جملو لکو جيڪو ھر ذڪر ڪيل معيار مطابق ھجي.
  • گھڻا ماڻھو جيڪي ھي مشق ڪن ٿا اھي فطري خوبين کان و moralيڪ و valueيڪ قدر رکن ٿا اخلاقي خوبين تي جسماني خوبين کان.
سکو پنھنجي نڪ کي قبول ڪرڻ مرحلو 7

قدم 3. پنھنجي خود اعتمادي کي بھتر ڪريو

Writeيهر لکو ڪجھ پنھنجي پسنديده جسماني خوبين مان. جيڪڏھن توھان کي ڪجھ findingولڻ ۾ ڪا ڏکيائي پيش اچي رھي آھي ، ا yourselfتي و yourselfو پنھنجو پاڻ کان پ askingڻ ته توھان جا ڪھڙا پہلو توھان کي تمام ناپسند ناھن.

  • پوءِ لکو ھڪڙو مثبت جملو جيڪو و goي سگھي ھر ھڪڙي خاصيتن سان. مثال طور ، توهان لکي سگهو ٿا:”مون کي منهنجي نيري اکيون پسند آهن becauseو ته اهي سج ۾ چمڪنديون آهن. "
  • ھن معلومات کي استعمال ڪريو پنھنجي رويي کي ٿورو تبديل ڪرڻ لاءِ. جيڪڏھن توھان سمجھو ٿا ته توھان جون خوبصورت اکيون آھن ، ڪوشش ڪريو ڪپڙا پائڻ جي جيڪي انھن کي ظاھر ڪن. ھڪڙي طريقي سان thatاھيو جيڪو انھن جو رنگ ڪي.
سکو پنھنجي نڪ کي قبول ڪرڻ مرحلو 8

قدم 4. پنھنجي اندر جي تنقيدن کي خاموش ڪريو

هڪ youيرو توهان ڪاميابي سان س identifiedاڻي ورتو آهي پنهنجن منفي سوچن جي سببن کي ، توهان شروع ڪري سگهو ٿا ڪم ڪرڻ پنهنجن سوچن تي ۽ توهان ڪيئن سمجهو ٿا توهان جي جسم کي. جڏھن به توھان findولھيو ٿا پنھنجو پاڻ کي رايا ڏيندي ، انھن کي لکو. پوءِ پنھنجو پاڻ کان ھي following ڏنل سوال پو.

  • thisا هي هڪ مهربان تبصرو آهي؟
  • Iا مان اهڙي sayالهه ڪنهن دوست کي چوندس؟
  • remarkا ھي تبصرو مون کي س feelو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو؟
سکو پنھنجي نڪ کي قبول ڪرڻ جو مرحلو 9

قدم 5. تبديل ڪريو پنھنجا نازڪ خيال مثبت سوچن لاءِ

جڏھن توھان ڪامياب ٿي ويا آھيو تنقيد جي تشدد کي سمجھڻ ۾ توھان خطاب ڪري رھيا آھيو ، روڪيو. پنھنجي س negativeني منفي خيالن کي تبديل ڪريو ڪجھ مثبت سان.

مثال طور ، جيڪڏھن توھان سوچي رھيا آھيو ،”مان محسوس ڪريان ٿو ته منھنجي نڪ منھنجو س faceو منھن کسي رھيو آھي“، فوري طور تي روڪيو ۽ و moreيڪ مثبت انداز ۾ سوچيو:”منھنجي نڪ منفرد آھي ، ifا جيڪڏھن اھو مختلف ھجي ھا ، منھنجو چہرہ عجيب ل wouldندو. مان ھڪڙو خوبصورت ماڻھو آھيان. "

سکو پنھنجي نڪ کي قبول ڪرڻ لاءِ قدم 10

قدم 6. سکو ته خوبصورتيءَ جو تصور ھڪ ثقافتي اڏاوت آھي

هر ڪلچر وٽ پنهنجا جمالياتي ڪوڊ آهن ۽ هڪ مختلف جسم جي راءِ شماري ڪريو. ڪجھ معاشرن ۾ ، اسان کي ملندو نن smallا ننtا نڪ نڪتا خوبصورت ، جڏھن ته inين ۾ اسان پسند ڪنداسين وڏيون لوڻ واريون نڪون. اھو خيال ته ماڻھن وٽ خوبصورتي آھي shapedاھي وئي آھي ثقافت جي لحاظ کان جنھن ۾ اھي غرق آھن.

حلقا يا noseيا نڪ نڪ ، جيڪي نڪ ڏانهن attentionيان ڪائيندا آھن ، تاريخي طور تي ڪجھ ثقافتن ۾ تمام عام آھن

حصو 3 مان 4: interactين سان رابطو ڪرڻ

سکو پنھنجي نڪ کي قبول ڪرڻ مرحلو 11

قدم 1. جيڪڏھن ڪو توھان تي کلندو آھي ، انھن کي نظر انداز ڪريو

ڪيترائي ماڻھو پنھنجي نڪ ۾ خاميون ڏسڻ شروع ڪن ٿا ر becauseو انھيءَ ڪري جو انھن کي مذاق بڻايو ويو آھي. جڏھن کان انھن جو مقصد جيڪي توھان تي کلندا آھن ، اھو آھي توھان کي پنھنجون ٽنگون ڪ offڻ ، بھترين حڪمت عملي اپنائڻ آھي انھن کي نظر انداز ڪرڻ. ھي Apply ڏنل تجويزون لاو ڪريو.

  • پرسڪون رهو: mولي جي منهن ۾ ، ڪوبه رد عمل نه ڏيکاريو. پنھنجو منھن غير جانبدار رکو ، ۽ پنھنجو پاڻ تي مشتمل رکو ان ڪري توھان فرض نه ڪريو ھڪڙي جسم جي پوزيشن جيڪا ل looksي ٿي ته توھان متاثر ٿيا آھيو.
  • پنھنجو وات نه کوليو: ockولي ڪندڙن کي جواب نه ڏيو ۽ خاص طور تي جارحاڻو جواب نه ڏيو.
  • پنھنجي رستي تي و:و: ھليو و thisو ھن ڏکوئيندڙ صورتحال کي ڏڻ لاءِ. توھان يا ته ڪري سگھوٿا ڪمري کي leaveڏي ، يا پاڻ کي ذهني طور ricاھر ڪو ، ظاھر ڪريو ڪجھ به نه ٿيو آھي ۽ ڪنھن onئي شيءَ تي يان ڏيڻ.
سکو پنھنجي نڪ کي قبول ڪرڻ مرحلو 12

قدم 2. toين ڏانهن موڙ

مسلسل توھان جي نڪ بابت سوچڻ و yourي ٿو توھان جي دانشورانه صلاحيت جو تمام گھڻو. جيڪڏھن توھان ماڻھن کي toڻ جي ڪوشش ڪندؤ ، اھي توھان کي پسند ڪندا ، توھان جي نڪ ڪھڙي آھي.

  • پڪ ڪرڻ لاءِ ته جنھن ماڻھوءَ سان توھان tingالھائي رھيا آھيو اھو توھان جي نڪ کي نه ڏسي رھيو آھي ، directالھ کي س directو ڪريو ته جيئن اھي پنھنجي باري ۾ الھائي رھيا آھن. ھر ماڻھوءَ کي پنھنجي زندگيءَ ۾ ڪا شيءِ آھي جنھن تي انھن کي فخر آھي ، اھو ٿي سگھي ٿو انھن جو ڪم ، انھن جا نظريا يا انھن جون ساٿي سرگرميون. جيڪڏھن توھان ڊ afraidي رھيا آھيو ته جنھن ماڻھوءَ سان توھان talkingالھائي رھيا آھيو اھو توھان جي نڪ کي ڏسي رھيو آھي ، احتياط سان listenو اھو اندازو ل tryائڻ جي ڪوشش ڪريو ته انھن کي ڪھڙو فخر آھي. هڪ دفعو توهان سمجهي سگهو ٿا ته اهو isا آهي ، ان جي تعريف ڪريو ان تي ۽ جيڪڏهن ممڪن هجي ته ان مان ٿورو مذاق ڪريو جيڪو توهان جي وچ ۾ هڪ تعلق قائم ڪندو.
  • othersين تي ingيان ڏيڻ ھڪڙو حقيقي چئلينج ٿي سگھي ٿو. ھن مشق جي مھرباني ڪري ، توھان آھستي آھستي سکي ويندؤ پنھنجي نڪ کان سواءِ somethingي ڪنھن شيءِ بابت سوچڻ جڏھن توھان ماڻھن سان ھوندؤ ، توھان ھوندؤ ھڪڙي خوشگوار ڪمپنيءَ مان ۽ اھي و appreciateيڪ توھان جي ساراھ ڪندا.

حصو 4 مان 4: مدد ingولڻ

سِکو پنھنجي نڪ کي قبول ڪرڻ لاءِ قدم 13

قدم 1. اھڙا مشھور Findوليو جن وٽ منفرد نڪ آھن

جيتوڻيڪ اھو يقينا توھان جو نڪ ناھي جيڪو توھان زندگيءَ ۾ ڪامياب يا ناڪام ٿيندو ، اھو ھميشه مددگار ثابت ٿئي ٿو انھن ماڻھن جا ڪجھ مثال whoولڻ ۾ جيڪي انتهائي ڪامياب رھيا آھن جڏھن غير معمولي نڪ ھجڻ ڪري. اھي ٿي سگھن ٿا رول ماڊل جن مان حاصل ڪندؤ توھان جو خود اعتمادي. ھتي آھي ھڪڙي غير مڪمل فهرست مشھور شخصيتن جي ھڪڙي وڏي نڪ يا غير معمولي نڪ سان: باربرا اسٽريسينڊ ، بيٽ مڊلر ، اينڊي سامبرگ ، صوفيه ڪوپولا ، اوپيرا ونفري …

سکو پنھنجي نڪ کي قبول ڪرڻ مرحلو 14

قدم 2. ڪنھن ويجھي دوست تي يقين رکو

ھڪڙي دوست سان Talkالهايو ته توھان پنھنجي نڪ بابت ڪيئن محسوس ڪيو. گهڻو ڪري ، اهو ڪافي آهي ته بلند آواز سان speakالهائجي انهن شين جي باري ۾ جيڪي اسان کي پيچيده ڪن ٿيون اهو سمجهڻ لاءِ ته اسان جي noرسان ڪنهن به انهن نن physicalڙي جسماني خاصيتن کي محسوس ناهي ڪيو.

سِکو پنھنجي نڪ کي قبول ڪرڻ لاءِ قدم 15

قدم 3. ھڪڙي خاندان جي ميمبر تي يقين رکو

اميد آھي ، توھان جي ڪٽنب ۾ ڪو اھڙو آھي جنھن جو نڪ گھڻو ڏسڻ ۾ اچي ٿو توھان وانگر. ان شخص سان الهايو پنھنجي خدشن بابت. هن کان پ Askو ته tooا هو به ، ڪنهن به وقت هن جي زندگيءَ ۾ ، هن جي نڪ جي ڪري خود اعتمادي جي کوٽ هئي ، ۽ هو ڪيئن بهتر ٿيو.

سِکو پنھنجي نڪ کي قبول ڪرڻ لاءِ قدم 16

قدم 4. شامل ٿيو هڪ سپورٽ گروپ

Findوليو ته جيڪڏھن توھان جي ويجھو ھڪڙو سپورٽ گروپ آھي انھن ماڻھن لاءِ جيڪي پيچيده آھن انھن جي جسماني ظاھر.

سِکو پنھنجي نڪ کي قبول ڪرڻ لاءِ قدم 17

قدم 5. هڪ صحت جي سار سنار سان صلاح ڪريو

جيڪڏھن ، انھن ھدايتن جي باوجود ، توھان کي ا findا تائين اھو مشڪل ل findي رھيو آھي پنھنجي جسم سان شرطن تي اچڻ ، اھو مددگار ٿي سگھي ٿو ھڪڙو معالج ڏسڻ ۾. اھو توھان کي سيکاريندو ته توھان انھن جذبن تي ڪم ڪريو جيڪي توھان پنھنجي نڪ جي چو feelاري محسوس ڪندا آھيو ۽ توھان کي مدد ڪندؤ ان کي قبول ڪرڻ لاءِ حڪمت عمليون جوڙڻ ۾.

dysmorphophobia بابت اڻو. جيڪي ماڻھو ڊيسمورفوفوبيا جو شڪار ٿين ٿا اھي سمجھن ٿا ته انھن جي جسماني خوبين مان ھڪڙي ايتري وحشي آھي جو اھي پسند ڪن ٿا ته مڪمل طور تي پاڻ ۾ withdrawاسجي و asن ته جيئن نه ڏو وي. ھڪڙو نن physicalڙو جسماني نقص وري پنھنجي زندگيءَ جي allين س aspectsني پهلوئن کي اوليت ڏئي سگھي ٿو

موضوع طرفان مشهور