راندين ۽ فٽنيس 2022, سيپٽمبر

لوٽس پوزيشن کي ڪيئن فرض ڪجي: 10 قدم (تصويرن سان)

لوٽس پوزيشن کي ڪيئن فرض ڪجي: 10 قدم (تصويرن سان)

لوٽس گلن جي نالي پdيان ، پدماسانا پوزيشن آھي يوگا مشق جيڪا ipsاھي وئي آھي کولن کي کولڻ ۽ ٽنگن ۽ گوڏن ۾ لچڪ پيدا ڪرڻ لاءِ. هڪ روحاني نقطه نظر کان ، اها هڪ پرسکون ۽ خاموش پوزيشن آهي جيڪا سوچڻ جي دعوت ڏئي ٿي. ھڪڙي جسماني ورزش جي طور تي ، اھو اعصاب کي متحرڪ ڪري ٿو ٽنگن ۽ رانن ۾ ، جڏھن ته پيٽ ، رine ۽ مٿي جي پ ofن جي عضون کي متحرڪ ڪري ٿو.

يوگا ڪيئن ڪجي (تصويرن سان)

يوگا ڪيئن ڪجي (تصويرن سان)

يوگا هندو ، ist andرم ۽ جين مت جي اصل جو هڪ پراڻو روحاني نظم آهي. اولهه ۾ ، هي مشق تمام گهٽ روحاني آهي ، itو ته اهو جمناسٽڪ سيشن ڏانهن و orientيڪ مبني آهي ، بنيادن جي تسلسل تي "ل آهن جن کي”آسن“سڏيو وي ٿو. يوگا جا ڪيترائي روپ آھن: ڪجھ اصرار ڪن ٿا جسم جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ تي ، othersيا آرام ڪرڻ تي يا ا evenا تائين توانائي جي گردش ، chingڪڻ ، وغيره.

4 طريقا هڪ وڏو ڪتو رکڻ لاءِ

4 طريقا هڪ وڏو ڪتو رکڻ لاءِ

ھڪڙو وڏو بٽ ھجڻ ڪري سگھي ٿو توھان کي و feelيڪ اعتماد وارو ۽ جنسار محسوس ڪرڻ وارو. جيڪڏھن توھان حاصل ڪرڻ چاھيو ٿا ھڪڙو پرڪشش وڏو بٽ ، اتي آھن مختلف حڪمت عمليون جيڪي توھان لا implementو ڪري سگھوٿا ھن مقصد کي حاصل ڪرڻ لاءِ. شروع ڪريو ھڪڙي طاقت جي تربيت جو معمول developingاھڻ سان مضبوط گلوٽينل عضلات حاصل ڪرڻ لاءِ ، پوءِ پنھنجي کائڻ جي عادتن کي ترتيب ڏيو عضلات جي وا support ويجھ لاءِ ۽ وزن گھٽايو يا و gainو جيترو ضرورت مطابق.

عورتن لاءِ پيٽ جي چر fatي کي تيزيءَ سان ڪيئن وايو وي

عورتن لاءِ پيٽ جي چر fatي کي تيزيءَ سان ڪيئن وايو وي

ويسرل فٽ يا پيٽ جي چربی جا اسٽور عضون جي چو locatedاري واقع آھن ۽ عورتن ۾ ذیابيطس ۽ دل جي بيماريءَ جو خطرو وائي سگھي ٿو. خوش قسمتيءَ سان ، ويسرل فٽ کي گھٽائي سگھجي ٿو صحيح غذا ، ورزش ۽ محدود د.اءُ سان. توھان و loseائي سگھوٿا پيٽ جي چر fatي تيزيءَ سان د stressاءُ ھارمونز کي منظم ڪرڻ ۽ پنھنجي ميٽابولزم کي وائڻ سان.

ڊارٽس کيڏڻ جا 4 طريقا

ڊارٽس کيڏڻ جا 4 طريقا

ڊارٽس کيڏڻ هڪ بهترين طريقو آهي هڪ س timeو وقت گذارڻ دوستن سان يا اجنبي سان. ڊارٽ اingلائڻ چالاڪيءَ جي هڪ راند آهي جيڪا ڪنهن به وقت کيڏي سگهجي ٿي ، چاهي اها تفريح لاءِ هجي يا کٽڻ لاءِ. و targetيڪ toاڻو ٽارگيٽ سيٽ اپ بابت ، ڊارٽس ا throwلائڻ جي ٽيڪنڪ ۽ راند ڪرڻ جا مختلف طريقا.

ٽيپي ڪيئن toاھجي: 15 مرحلا (تصويرن سان)

ٽيپي ڪيئن toاھجي: 15 مرحلا (تصويرن سان)

هڪ روايتي ٽپي هڪ وڏي ، پائيدار structureانچي آهي جيڪا ڪافي وڏي آهي باهه رکڻ لاءِ ۽ ڪيترائي ماڻهو آرام سان ويهڻ لاءِ. ان ۾ رھڻ ممڪن آھي hotا اھو گرم ھجي يا ٿ coldو ، ۽ جڏھن توھان ان کي toاھڻ لاءِ ضروري مواد گڏ ڪيو ھجي ، اھو گڏ ڪرڻ ، جدا ڪرڻ ۽ چو aroundاري گھمڻ آسان ٿي و ،ي ٿو ، انھيءَ لاءِ اھو مثالي رھائش اختيار ڪري ٿو زندگي گذارڻ جي خانه بدوش زندگي.

ڪيئن ٿي و aي هڪ ننڊسٽ: 9 قدم (تصويرن سان)

ڪيئن ٿي و aي هڪ ننڊسٽ: 9 قدم (تصويرن سان)

اتي آھن ڪيترائي فائدا نرالي طرز زندگيءَ جا: توھان محسوس ڪري سگھوٿا سج توھان جي س bodyي جسم تي ، توھان وٽ نھ آھن لڪيرون ، ۽ توھان وٽ آھي وڏو خود اعتمادي. ڪيترائي ماڻھو تيار محسوس ڪن ٿا ننڊ ازم جي ڪوشش ڪرڻ کان سواءِ واقعي knowingاڻڻ جي ته ڪيئن يا ڪٿي.

ھاڻي ڪيئن ھلائجي: 13 قدم (تصويرن سان)

ھاڻي ڪيئن ھلائجي: 13 قدم (تصويرن سان)

youا توھان چاھيو ٿا ته ڊگھي فاصلي تي ھلڻ ۽ پنھنجي برداشت کي بھتر بڻائي سگھو؟ توھان فوري طور تي شروع ڪري سگھوٿا. ر eachو ھر ورزش کي ڪجھ منٽن تائين ڊگھو ڪريو ، پنھنجي ورزش جي سختيءَ کي برداشت ڪندي جيستائين اھو ختم ٿي وي. جيڪڏھن توھان پڻ چاھيو ٿا رفتار حاصل ڪريو ، پيلي ميٽرڪ مشقون ۽ اسپرٽس توھان جي جسم کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندا ۽ توھان جي ڊوڙڻ جي رفتار کي بھتر ڪندا.

ڪيئن ٿيو هڪ اولمپڪ چيمپيئن (تصويرن سان)

ڪيئن ٿيو هڪ اولمپڪ چيمپيئن (تصويرن سان)

ڪجھ اولمپڪ چيمپئن بنجڻ جي قابل آھن. رستو ڊگھو ۽ مشڪل آھي ، پر جيڪڏھن توھان ڪامياب آھيو ته اھو ڪوشش جي لائق ٿيندو. جيڪڏھن توھان تيار آھيو پنھنجي بھترين راند کيڏڻ ۾ ، توھان کي ٿي سگھي ٿي ذهني سختي اولمپڪ چيمپئن بڻجڻ جي. ۽ جڏھن کان توھان ا already ۾ ئي خواب ڏسي رھيا آھيو ھن تمغي جو ، waitو و waitيڪ انتظار؟ ان لاءِ و!

پش اپ ڪرڻ جا 4 طريقا

پش اپ ڪرڻ جا 4 طريقا

توھان کي فوج ۾ شامل ٿيڻ جي ضرورت ناھي سکڻ لاءِ ته پش اپس صحيح طريقي سان ڪيئن ڪجي. صحيح طرح ڪيو ويو پش اپ عضلتون chestاھيندو توھان جي سينه ۽ ھٿن ۾ ، ۽ توھان آساني سان مشڪلات و increaseائي سگھوٿا جئين توھان مضبوط ٿيندا. سادي پش اپ ڪرڻ لاءِ توھان کي پنھنجي ھٿن ۽ جسم جي وزن کان و nothingيڪ ڪنھن به شيءِ جي ضرورت نه پوندي ، ۽ توھان انھن کي ڪٿي به ڪري سگھوٿا ، جيستائين توھان کي ھڪڙو مٿا surfaceرو ملندو ۽ ڊگھو ڪرڻ لاءِ ڪافي ج spaceھ.

3 طريقا چ wellي طرح بيان ٿيل ايبس حاصل ڪرڻ جا

3 طريقا چ wellي طرح بيان ٿيل ايبس حاصل ڪرڻ جا

اھو مشڪل آھي ، جيڪڏھن ناممڪن نه ھجي ته ، پنھنجي جسم جي ھڪڙي حصي جي تعريف ۽ ٽون ڪرڻ. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا پنھنجو ايبس ، توھان کي و losingائڻ گھرجي جسم جي چر fatي ان کان علاوه توھان جي بنيادي پٽي تي ڪم ڪرڻ. ا ifا به جيڪڏهن توهان وٽ آهن مضبوط ، onedريل عضلات ، اهي ڏکي ٿي ويندا ڏسڻ ۾ ته توهان آهيو ٿورو وزن.

سير ۾ ڪيئن ھلجي: 13 قدم (تصويرن سان)

سير ۾ ڪيئن ھلجي: 13 قدم (تصويرن سان)

پنking پن walking جو ھڪڙو طريقو آھي جنھن ۾ باقاعدگي ۽ قدمن جو ميلاپ ضروري آھي. ھي آرٽيڪل توھان کي ھلائيندو پنھنجن اصولن جي ذريعي ۽ توھان کي سيکاريندو ته اھو صحيح طريقي سان ڪيئن ڪجي. قدم طريقو 1 مان 2: انفرادي ٽيڪنالاجيون قدم 1. پنھنجو پاڻ کي واقف ڪريو پنھنجي يونٽ جي آپريشن جي قاعدن سان آرمي ، ايئر فورس ، نيوي ، اسپيشل فورسز ، ريپبلڪن گارڊ ، س allئي واضح طور تي مارچ ڪرڻ جا مختلف طريقا آھن.

1،600 ميٽر ۾ پنھنجو وقت ڪيئن بھتر ڪجي

1،600 ميٽر ۾ پنھنجو وقت ڪيئن بھتر ڪجي

تمام گھڻي ڪوشش ۽ محنت سان ، ھر ڪو پنھنجو وقت بھتر ڪري سگھي ٿو 1،600 ميٽر ۾ ، itا اھو ھجي اسڪول ۾ بھترين ٽريڪ رنر ھجڻ يا ھلڻ لاءِ 5،000 ميٽر (ھڪڙو 1،600 ميٽر ٽريڪ جي 4 گودن جي برابر آھي). توھان جي رفتار و increasingائڻ کان علاوه ، توھان کي پنھنجي طاقت ۽ برداشت کي بھتر ڪرڻ جي ضرورت پوندي ، اھو knowingاڻڻ ته توھان جيترو تيز آھيو اوترو اھو و improveيڪ بھتر ٿيندو.

ڪيئن تيز ڪجي عضلات جي بحالي کي: 15 قدم (تصويرن سان)

ڪيئن تيز ڪجي عضلات جي بحالي کي: 15 قدم (تصويرن سان)

youا توھان چاھيو ٿا عضلتون orاھڻ يا زخمي عضون کي شفا ڏيڻ ، اھو ضروري آھي ته توھان استعمال ڪريو صحيح ٽيڪنڪون بحال ڪرڻ لاءِ. وصولي جو طريقو انحصار ڪري ٿو انھيءَ لاءِ ته توھان کي recoverا حاصل ڪرڻ جي ضرورت آھي. جيڪڏھن توھان زخمي آھيو توھان جي ورزش مان ۽ توھان جي عضلاتي ڪاميٽيءَ جي حاصلات مان ، وصوليءَ جو لازمي طور مطلب نھ آھي ته توھان کي ھر ڏينھن سوفا تي ويھڻو پوندو توھان جي ھر ورزش جي وچ ۾.

باسڪيٽ بال ۾ ڪراس اوور ڊرائبل ڪيئن ڪجي: 9 قدم (تصويرن سان)

باسڪيٽ بال ۾ ڪراس اوور ڊرائبل ڪيئن ڪجي: 9 قدم (تصويرن سان)

ڪراس ڊرائبلنگ هڪ بهترين ڊرائنگ ٽيڪنڪ آهي هڪ محافظ کان standاهر بيهڻ لاءِ. حرڪت جو اصول اھو آھي ته ھڪڙي پاسي کان شروع ڪرڻ جو ndونڊو andاھيو ۽ محافظ کي تربيت ڏيو اسان جي پيروي ڪرڻ کان پھريائين ، بال کي ounئي ھٿ ۾ تيزيءَ سان اounلائڻ کان پوءِ ۽ محافظ جي پ passingيان لنگھي واپس موٽيو.

ڪيئن رکجي پنھنجيون اکيون ھي under پاڻيءَ اندر: 7 قدم (تصويرن سان)

ڪيئن رکجي پنھنجيون اکيون ھي under پاڻيءَ اندر: 7 قدم (تصويرن سان)

ترڻ وارا چشما عجيب ٿي سگھن ٿا ۽ تمام گھڻو هوا کان پاڪ ناھن ، جيڪو انھن کي unnecessaryاھي سگھي ٿو غير ضروري. پنھنجون اکيون کليل رکڻ ھي water پاڻيءَ جي ھي theان جھلي جھليون جھلي سگھن ٿيون (اکين ۽ نڪ ۾) ، پر اھو اڪثر ضروري آھي. آبي دنيا کي اپنائڻ ۽ بصري بگاڙ ان جو سبب بڻجن ٿا ضروري آهي پاڻي هي time وقت گذارڻ ۽ ڪاميابي سان پنهنجون اکيون کليل رکڻ هن تجربي دوران ماسٽر ٿيڻ جو پهريون قدم آهي.

ڪيئن ڪجي Tabata ورزش: 12 مرحلا (تصويرن سان)

ڪيئن ڪجي Tabata ورزش: 12 مرحلا (تصويرن سان)

Tabata طريقو آھي ھڪڙي قسم جي تيز شدت واري وقفي جي تربيت جو جيڪو ڪل 4 منٽن تائين ھلندو آھي ، 8 سيڪنڊن جا 30 سيٽون ھر ھڪ سان. هر 30 سيڪنڊ جو وقفو 2 مرحلن ۾ ورهايل آهي: 20 سيڪنڊن جي ٽريننگ ۽ 10 آرام جو. اھو designedاھيو ويو آھي س giveا نتيجا ڏيڻ جي مختصر عرصي ۾ ، بشرطيڪه ڪوششون و ۾ و ڪيون ون.

توھان جي ورزش جي فائدن کي و ۾ و ڪيئن ڪجي

توھان جي ورزش جي فائدن کي و ۾ و ڪيئن ڪجي

تقريبن س typesني قسمن جي ورزش س goodي آهي شڪل ۾ اچڻ لاءِ انهن ماڻهن ۾ جيڪي ورزش نٿا ڪن. شامل ڪريو ھڪڙو باقاعده ورزش پروگرام پنھنجي زندگيءَ ۾ وزن گھٽائڻ ، مضبوط ٿيڻ ، د stressاءُ ۽ صحت جا مسئلا گھٽائڻ ، ۽ پنھنجي توانائي جي سطح کي وائڻ لاءِ. بهرحال ، ڪيترائي ماڻهو نٿا اڻن ته ڪيئن حاصل ڪجي س exercise کان و benefitيڪ فائدو انهن جي ورزش پروگرام مان.

ٽريڪ ۽ فيلڊ مقابلي جي تياري ڪيئن ڪجي

ٽريڪ ۽ فيلڊ مقابلي جي تياري ڪيئن ڪجي

اهو ضروري آهي ته پاڻ کي تيار ڪري physئي جسماني ۽ ذهني طور تي ٽريڪ ۽ فيلڊ مقابلي کان پهريان. انھن ڏينھن کي مشق ڪريو جيڪي راند ڏانھن وي رھيا آھن ۽ پنھنجي ڪوچ کان پ askو جيترو ٿي سگھي گھڻا سوال. صحتمند کائو ۽ ڪافي آرام ڪريو. وقت تي پھچ ۽ آرام سان رھو.

ڪيئن مٿي چڙھجي (تصويرن سان)

ڪيئن مٿي چڙھجي (تصويرن سان)

جمپنگ ڪيترن ئي رانديگرن لاءِ هڪ اهم مهارت آهي. اعليٰ جمپ ڪرڻ جي قابل ھجڻ لاءِ ، توھان کي لازمي طور تي انھن قدمن تي عمل ڪرڻ گھرجي جيڪي جمپ کان پھريائين پنھنجي توانائي developاھيندا. هي توهان کي اجازت ڏيندو ته و moreيڪ اwardتي و momentڻ جي رفتار پيدا ڪري.

ڪيئن سکيو ننجا ٽيڪنڪس (تصويرن سان)

ڪيئن سکيو ننجا ٽيڪنڪس (تصويرن سان)

سچ ننجا ٽيڪنڪ سيکاريا ون ٿا انتهائي رازداريءَ سان. جڏهن به هڪ ننجا ڪا نئين ٽيڪنڪ ايجاد ڪئي ، هن ان کي لکيو هڪ makemono تي يا طومار مستقبل جي ننجا نسلن لاءِ. اتي ڪجھ ننجا ٽيڪنالاجيون آھن جيڪي اولهه ۾ بھترين knownاتل آھن. قدم حصو 4 مان 4:

3 طريقا وزن گھٽائڻ ۽ عضلتون آسانيءَ سان اھڻ

3 طريقا وزن گھٽائڻ ۽ عضلتون آسانيءَ سان اھڻ

وزن گھٽائڻ ۽ عضلتون buildingاھڻ وڏا منصوبا آھن ، پر ھڪڙي صحتمند خوراڪ واري منصوبي ۽ ھڪڙي نئين ورزش جي معمول سان ، توھان آساني سان حاصل ڪري سگھوٿا ھي مقصد. و intakeايو صحتمند پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽس جو مقدار و findايو ان توانائي کي findولڻ لاءِ جيڪو توھان کي گھرجي ورزش ۽ وزن جي تربيت لاءِ.

چمڙي جي lڙن جو علاج ڪرڻ جا 3 طريقا

چمڙي جي lڙن جو علاج ڪرڻ جا 3 طريقا

پنن جا ٽڪرا آھن ھڪڙو عام ايٿليٽڪ زخم جيڪو ٿئي ٿو جڏھن جڏھن اھي تمام گھڻو دائيندا آھن ، خاص طور تي جڏھن ڊوڙندا ھجن. درد سبب ٿئي ٿو پنن جي lڙن جي ڪري شبن جي alongرسان ۽ آهي سبب عضلات جي سو swelling يا د stressاءَ جي ڪڙي. زخم جي شدت تي مدار رکندي ، پنن جا ٽڪرا آخري ٿي سگھن ٿا ڪجھ ڏينھن يا مهينن لاءِ معذور.

بالنگ بال کي صحيح طرح ڪيئن ا throwلايو: 10 قدم (تصويرن سان)

بالنگ بال کي صحيح طرح ڪيئن ا throwلايو: 10 قدم (تصويرن سان)

youا توھان ھڪڙو ابتدائي lookingولي رھيا آھيو پنھنجي بالنگ جي راند کي بھتر ڪرڻ لاءِ؟ جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا بالنگ بال کي صحيح طور تي مارڻ ، توھان کي ضرورت آھي بال تي س gي گرفت ، س techniqueي ٽيڪنڪ ۽ س goodي سپورٽ جي. اوه ، توهان کي ضرورت پوندي وقت ۽ صبر جي به!

باسڪيٽ بال ڪيئن کيڏيو (تصويرن سان)

باسڪيٽ بال ڪيئن کيڏيو (تصويرن سان)

1891 ۾ ايجاد ڪيو ويو جيمز نيسميٿ پاران ، باسڪيٽ بال اصل ۾ ارادو ڪيو ويو ته شاگردن کي ٿ coldي سياري دوران مصروف رکو. پهرين راند ۾ شامل هو هڪ بال کي ا aلائڻ هڪ م fishي مارڻ جي جال ۾ جيڪو پوءِ railڪيو ويو هڪ ريلنگ سان: جيڪڏهن شاٽ ڪامياب ويو ، بال کي وري هڪ ل stick سان هٿ ڪيو ويو جيڪو ڪافي ڊگهو هو.

م findي مارڻ لاءِ بهترين وقت ڪيئن ولجي

م findي مارڻ لاءِ بهترين وقت ڪيئن ولجي

ingاڻڻ ڪيئن صحيح وقت تي م fishي مارڻ ضروري آھي اھو يقيني بڻائڻ لاءِ ته توھان م catchي پڪڙيو. ا ifا به جيڪڏهن توهان کي مليو آهي بهترين ج spotهه ۽ آهي بهترين گيئر ، توهان نه پڪڙيندؤ ڪا شيءِ جيڪڏهن توهان ايندا م fishي ۾ غلط وقت تي. اتي ڪيترائي عنصر آھن غور ڪرڻ وقت جڏھن م fishي مارڻ لاءِ وڻ جو فيصلو.

3 طريقا توھان جي ميٽابولزم کي سست ڪرڻ لاءِ

3 طريقا توھان جي ميٽابولزم کي سست ڪرڻ لاءِ

توھان جو ميٽابولزم اھو شرح آھي جنھن تي توھان کا burnي مان توانائي کائيندا آھيو جيڪو توھان کائيندا آھيو. نه س allني ماڻھن ۾ سا metabolيو ميٽابولزم آھي ، انھيءَ ڪري twoو twoن ماڻھن جو ميٽابولزم گھٽ ۾ گھٽ بلڪل سا theيو آھي. عام اصول جي طور تي ، جيتوڻيڪ ، نن smallerا ۽ و physيڪ جسماني طور تي توھان سرگرم آھيو ، تيزيءَ سان توھان جو ميٽابولزم.

پول ڪيئن کيڏجي: 7 مرحلا (تصويرن سان)

پول ڪيئن کيڏجي: 7 مرحلا (تصويرن سان)

جڏھن توھان بليئرڊ شروع ڪندا آھيو ، توھان کي اڪثر اھو تاثر ملندو آھي ته اھو تقريبن فني سرگرمي آھي becauseو ته ٽيڪنڪ ، حڪمت عمليون ۽ حتي اصطلاحيات به تمام متنوع ۽ لطيف آھن. اهو چيو ، هڪ دفعو توهان شروع ڪيو ، توهان کي تمام گهڻو مزو ايندو ته توهان نه روڪيو!

لومڙي کي ڪيئن پڪڙجي: 14 قدم (تصويرن سان)

لومڙي کي ڪيئن پڪڙجي: 14 قدم (تصويرن سان)

نن Smallا ، omnivorous ، چالاڪ شڪار ڪندڙ ۽ aveاڙيل ، لومڙيون ڪڏهن ڪڏهن تمام نقصانڪار ٿي سگھن ٿيون ، خاص ڪري هارين ۽ ماڻهن لاءِ جيڪي نن domesticا پالتو جانور آهن. heا ھو گھمي رھيو آھي توھان جي ڪutch جي چو orاري يا توھان جي پالتو جانورن کي تنگ ڪري ٿو ، knowingاڻي ٿو ته مؤثر طريقي سان ڪيئن بورنگ لومڙي کي پڪڙي سگھجي ٿو ھڪڙو تمام ڪارائتو مهارت.

تنگ ٿيل Trapezius عضلات جو علاج ڪيئن ڪجي

تنگ ٿيل Trapezius عضلات جو علاج ڪيئن ڪجي

توهان جو ٽريپز ڪپڙي جي هڪ پٽي آهي مثلث جي شڪل ۾ توهان جي پ backي تي واقع آهي ، توهان جي.چيءَ جي sideئي پاسي. اھو ڊوڙندو آھي توھان جي ريڙھي سان ، توھان جي neckچيءَ جي پ fromئين پاسي کان ريب پنجري جي بنياد تائين. ڪيترائي عنصر ڪري سگھن ٿا سخت دpeاءُ ، مثال طور ڪار حادثو يا ميچ دوران anotherئي رانديگر سان ٽڪر.

ڪيئن muscleاهيو عضلات (forارن لاءِ)

ڪيئن muscleاهيو عضلات (forارن لاءِ)

wantار چاھن ٿا ته مضبوط ٿين مختلف سببن جي ڪري پنھنجي پسند جي سپر ھيرو وانگر ڏسڻ کان و toي پنھنجي پسند جي راند ۾ بھتر ٿيڻ جي خواھش ڪرڻ تائين. جيڪڏھن اھي استعمال نٿا ڪري سگھن dumbbells جيستائين اھي بلوغت مان گذري و thereن ، اتي thingsيون شيون آھن جيڪي اھي ڪري سگھن ٿيون عضلتون andاھڻ ۽ مضبوط ٿيڻ لاءِ.

ڪيئن م fishي پٽي باس لاءِ: 15 مرحلا (تصويرن سان)

ڪيئن م fishي پٽي باس لاءِ: 15 مرحلا (تصويرن سان)

پٽي دار باس هڪ قسم جي م fishي آهي جيڪا اتر آمريڪا جي ا eastرندي ڪناري تي آهي فلوريڊا کان نووا اسڪوٽيا تائين. ھي م fishيون لڏپلاڻ ڪن ٿيون صاف پاڻيءَ کان لوڻ واري پاڻيءَ تائين ۽ ان جي برعڪس. پٽي ٿيل باس لاءِ مishingي مارڻ تمام گهڻو مشهور آهي - س largest کان وڏو نمونو جيڪو پڪڙيو ويو وزن 37.

ڪيري فش لاءِ م fishي ڪيئن ڪجي: 12 مرحلا (تصويرن سان)

ڪيري فش لاءِ م fishي ڪيئن ڪجي: 12 مرحلا (تصويرن سان)

ڪريفش س foundي دنيا ۾ ملي ٿي ، سواءِ آفريڪا ، وچ ايشيا ۽ انٽارڪٽيڪا جي. اھي آھن نن freshي پاڻيءَ جا ڪرسٿيسين اٽڪل ڏھ ٽنگون. اھو مزو آھي مزو و aڻ لاءِ ھڪڙي ڪري فش مingي مارڻ واري سفر کي ڪٽنب جي طور تي ، جيڪو پڪڙي سگھجي ٿو م fishي مارڻ جي سلاخن ، خاص جالن يا توھان جي ننگي ھٿن سان به!

اولي ڪيئن toاھيو: 9 قدم (تصويرن سان)

اولي ڪيئن toاھيو: 9 قدم (تصويرن سان)

ڪو به سنجيده اسڪيٽ بورڊر توهان کي ائيندو ته اولي س sk کان بنيادي آهي اسڪيٽ بورڊنگ چالون. حقيقت ۾ ، اھو غالبا the پھريون چال ھوندي جيڪا توھان پنھنجي اسڪاٽ تي سکي. توھان ڪري سگھوٿا اولي انجام ڏئي اسٽيشنري دوران ، ھڪڙي گلي ۾ و goingڻ ، رڪاوٽن کان بچڻ لاءِ يا otherيون چالون شروع ڪرڻ لاءِ.

خرگوش جي areڻ جو pار 3اهڻ جا 3 طريقا

خرگوش جي areڻ جو pار 3اهڻ جا 3 طريقا

you'reا توھان و wildائي وي lostا آھيو ۽ کا foodي جي ضرورت آھي ، خرگوش کي پڪڙڻ چاھيو ٿا جيڪي توھان جي صحن تي حملا ڪري رھيا آھن ، يا ر someو ڪجھ کي پڪڙڻ چاھيو ٿا ، snاسڻ جا masterڪ ماسٽر ڪرڻ ۾ آسان ۽ ضروري مهارت آھن. جيتوڻيڪ اتي ڪيترائي طريقا ۽ تغيرات آھن ، س snئي aresار ڪم ڪن ٿا ھڪڙي ooseج جي اصول تي جيڪو سخت ڪري ٿو خرگوش جي وزن ھي.

ونگ چن ڪيئن سکو (تصويرن سان)

ونگ چن ڪيئن سکو (تصويرن سان)

ونگ چن ڪنگ فو جو ھڪڙو انداز آھي جيڪو زور ڏئي ٿو ويجھي ويڙھ تي ، جلدي پنچز ، ۽ مخالف دفاعن سان وڙھڻ لاءِ بند دفاع. توھان آساني سان پنھنجي مخالف کي ھن مارشل آرٽ سان غير مستحڪم ڪري سگھوٿا فوٽ ورڪ ، دفاعي ۽ جارحاڻي حرڪتون ڪرڻ سان ۽ انجام ڏئي مخالف جي طاقت کي توھان جي فائدي ڏانھن.

ڪيئن م fishي پچائڻ لاءِ (تصويرن سان)

ڪيئن م fishي پچائڻ لاءِ (تصويرن سان)

ٿي سگھي ٿو توھان مزو و sportو راندين جي مingي مارڻ جو يا توھان ر preferو ترجيح ڏيو خوشگوار دوپھر پنھنجي خاندان سان پنھنجي پسنديده.ن on تي. انھيءَ حالت ۾ ، توھان قطبن لاءِ م fishي کائي سگھو ٿا جيستائين توھان پاڻ کي انھيءَ مطابق تيار ڪريو. فطرت ناقابل اعتبار آھي ، پر جيڪڏھن توھان م fishي مارڻ جي ٽيڪنڪ تي عبور حاصل ڪريو ۽ جيڪڏھن توھان ھن م fishيءَ جي عادتن کي چ knowيءَ طرح knowاڻو ٿا ته توھان ھڪڙو معجزو پڪڙي سگھوٿا.

ڪيئن veاھيو پنھنجي رگون standاھر بيل: 14 قدم (تصويرن سان)

ڪيئن veاھيو پنھنجي رگون standاھر بيل: 14 قدم (تصويرن سان)

توھان پنھنجي رگون ڪ quiteي سگھوٿا تمام آسانيءَ سان رت جي وهڪري کي بند ڪرڻ سان. بهرحال ، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان جون رگون روزانه جي بنياد تي بي standل هجن ، اهو و moreيڪ و yourندو توهان جي ڪوشش جو. انھيءَ تي منحصر آھي ته توھان چاھيو ٿا پنھنجي دوستن کي متاثر ڪرڻ يا باڊي بلڊر شاٽ و ،ڻ لاءِ ، اسان ھر شيءِ کي coverڪي youڏينداسين جيڪو توھان کي knowاڻڻ گھرجي توھان جي رinsن کي standاھر ڪڻ لاءِ.

ڪيئن مارشل آرٽ سِکيو پنھنجي تي (تصويرن سان)

ڪيئن مارشل آرٽ سِکيو پنھنجي تي (تصويرن سان)

مارشل آرٽ جو رواج جسم ۽ دماغ لاءِ بھترين آھي. انھيءَ بنياد تي جتي توھان رھو ٿا ، توھان کي مشڪل ٿي سگھي ٿي داخلا و schoolڻ ۾ ھڪڙي اسڪول ۾ جيڪا سيکاري ٿي اھي شاگرد. اھو سچ آھي ته ڪجھ به حاصل نٿو ڪري سگھي ھڪڙي تجربي جي حاصلات ھڪڙي استاد جي نگرانيءَ ۾.

هوائي گدو infرڻ جا 3 طريقا

هوائي گدو infرڻ جا 3 طريقا

you'reا توھان و campي رھيا آھيو ڪئمپنگ ڪري ، ھڪڙو دوست رات گذاري رھيو آھي ، يا ر downو aولي رھيو آھي ڪا جاءِ ،ولڻ لاءِ ، ھڪڙو ايئر گدو ٿي سگھي ٿو توھان لاءِ رپور. هي تمام عملي حل توهان کي اجازت ڏئي ٿو ته هڪ س nightي رات جي ننڊ ڪري ۽ دير سان دير ڪري ڏي ته جيئن ج upهه نه وي.